Hrana bogata biljnim vlaknima daje duži osjećaj sitosti, snižava nivo lošeg holesterola u krvi, ali i podstiče mršavljenje
Ako želite da skinete nekoliko kilograma, vrijeme je da uključite mahunarke u svoju ishranu, piše Zadovoljna.hr
Nedavna studija pokazala je da samo jedan obrok – na primjer 150 gr graška, leblebije ili sočiva dnevno može da ubrza proces mršavljenja.
Kanadska studija na čelu sa doktorom Raselom de Suzom otkrila je da konzumacija ove vrste hrana bogate biljnim vlaknima snižava nivo lošeg holesterola za 5 odsto te tako smanjuje mogućnost za razvoj srčanih bolesti.
Uz to zasićuje i spriječava iznenadne napade gladi koje su u 90 odsto slučajeva krive za neuspjeh dijeta.
Mahunarke pojačavaju osjećaj sitosti za 31 odsto, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane. Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je riječ o hrani koja pomaže pri mršavljenju, ali i spriječava jo-jo efekt, rekao je doktor de Souz.
U studiji koja je tokom 24 godina sprovođena u Americi na 124.086 muškaraca i žena, potvrđeno je da su namirnice bogate vlaknima ključne za održavanje fit figure, a osim povrća u tom će vam cilju pomoći i voće poput jabuka, kruški i šumskih bobica.
Bonus video:
