Vrlo efektna vježba koju možete da radite dok gledate seriju ili film.
Genetika je možda samo jedan od faktora koji nam ne dozvoljava da uspijemo da učvrstimo i oblikujemo butine. Naime, mnogi od nas su rođeni s manje mišićnih, a više masnih ćelija. Drugi faktor može da bude i taj da ne izvodimo dovoljno vježbi koje su namijenjene tom dijelu tijela.
Nedostatak fizičke aktivnosti može da dovede do pada mišićne mase, jer što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorijevamo, a rezultat, između ostalog su ne tako privlačne butine.
Kako bismo riješili taj problem, predlažemo vam jednostavnu vježbu za čvrsta i lijepo oblikovana bedra. Za vježbe je potreban samo jedan jastuk koji ćete postaviti između butina.
Postupak izvođenja vježbe:
1. Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između butina. Jastuk je tokom cijele vježbe postavljen između noga.
2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon 60 sekundi, ponovite stisak.
Vježbu uradite najmanje desetak puta i svakim novim izvođenjem povećajte njihov broj, prenose Nezavisne.
Bonus video:
