Svako od nas se u određenoj dobi susreo s problemom neredovne stolice. Nelagoda zbog zatvora može imati nekoliko uzroka. Međutim, kod traženja olakšanja, ishrana je uvijek dobro mjesto za početak.
Suve šljive, koje svi znamo i volimo, su jedna od najblažih i najjednostavnijih načina za dovođenja probavnog sistema u ravnotežu. Suve šljiva pomažu urednoj probavi tako što opskrbljuju crijeva jednostavnim šećerima koji privlače tečnost u crijeva.
Idealne za omekšavanje stolice
Drugi razlog zbog kojeg su suve šljive korisne za probavni sistem je taj što one sadrže visoku količinu topivih i netopivih vlakana – preko 3 grama po četvrtini šoljee.
Kad se topiva vlakna pomiješaju s tečnošću, ona se formiraju u gel koji pomaže omekšavanju stolice. Stoga se nakon konzumacije vlakana savjetuje pijenje vode. Naime, vlakna imaju sposobnosti brzog upijanja vode.
Netopiva vlakna prolaze kroz naš sistem uglavnom netaknuta; njihov je zadatak da pokrenu nakupljene supstance kroz crijeva. I u ovom se slučaju voda iznova pokazuje kao važan faktor. Jer kada je probavni sistem već usporen, dodavanje vlakna bez dovoljno tečnosti može zaista da napravi još veći problem, uzrokujući gasove i nadimanje.
Međutim, postoji jednostavno rješenje. Najučinkovitiji način da se riješite zatvora uz pomoć suvih šljiva je njihova rehidracija koja će izmijeniti njihovu teksturu i učiniti ih sočnima. Dodatna tečnost će pomoći u potiskivanju vlakna kroz naša crijeva, čineći stolicu mekšom i laganijom za izbaciti.
Suve šljive predstavljaju bogat izvor antioksidanata. Pune su vitamina A, gvožđa i kalijuma. Ova sočna voćka može zadovoljiti želju za slatkim, bez da uzrokuje divljanje šećera u krvi zbog svojih prirodnih zaslađivača – fruktoze i sorbitola. Suve šljive predstavljaju sjajan zalogaj koji čak može pomoći u spriječavanju dosadne razdraženosti koju uzrokuje neuredna stolica.
Zato, kako bismo stvarno “pokrenuli stvari”, rehidratizujte ove vlaknaste bombe i osjećaćete se kao potpuno nova osoba, prenosi Ljepota i zdravlje.
Bonus video:
