Ranojutarnje buđenje i ustajanje iz kreveta, posebno kada znate da je vani jako hladno, za mnoge je toliko stresno da može biti ravno mučenju.
Umjesto da počnete plakati kao malo dijete, pokušajte uvesti ovaj 5-minutni program u svoju jutarnju rutinu. Budući da zaista traje samo pet minuta, neće vam oduzeti mnogo vremena od spremanja za posao, a trebali biste osjetiti značajnu razliku.
Razbuđivanje za 5 minuta
Prvi minut: Pozitivno razmišljanje – započnite dan lijepim sjećanjima. Bilo da je riječ o jučerašnjoj dogodovštini s kućnim ljubimcem ili super provodu za vikend, važno je samo da se ispunite pozitivom.
Drugi minut: Istezanje – istežite ruke i noge dok god ne osjetite olakšanje. Pritom pazite da uzimate duboke udahe i izdahe.
Treći minut: Masaža – masirajte jagodicama zadnji dio glave, sljepoočnice, obrve i uši. To će vam podstaknuti cirkulaciju. Takođe, trljajte dlanove jedan o drugi.
Četvrti minut: Hidratacija – popijte čašu vode.
Peti minut: Atmosfera – neka vam kuhinjske zavjesi i posuđe budu živih boja. Ispunite sobu svježim aromama ulja od citrusa. Uključite omiljenu muziku ili radijsku stanicu. Neka vam posteljina uvijek buda čista i mirisna, a tako i pidžama. I najvažnije, okružite se bliskim osobama.
Ostali savjeti
Prije odlaska u krevet: Ne pijte kafu, držite se ustaljenog režima, odložite telefon sat vremena prije spavanja
Veče prije: Napravite popis obveza za sutra kako biste rasteretili glavu prije spavanja.
Bonus video:
