Ako želite da sagorite salo i skinete višak kilograma ili da poboljšate kondiciju - vijača je sve što vam treba.
Dakle, ne morate u teretanu, ne treba vam skupa oprema, već kupite vijaču i dok topite salce sjetite se dečjih dana kada ste uživali u toj igri.
Preskakanje vijače je zabavno, ali važno je da znate i da ćete za deset minuta ove aktivnosti potrošiti kalorija koliko za pola sata trčanja - sagorećete oko 330 kalorija, dok ćete trčanjem spržiti oko 270.
Pored toga, prednost preskakanja vijače je što ne zahtjeva mnogo prostora, pa svoj zabavni trening možete da obavite i kod kuće, uz muziku koja će vam dati ritam. Ovo je ujedno i idealan trening za zimu jer ne zavisi od spoljnih vremenskih uslova, a pritom djeluje na mišiće ruku, nogu, leđa, stomaka, zadnjice i ramena.
Ako dugo niste preskakali vijaću, možda će vam trebati malo da se prisjetite tehnike. Za početak, važno je da glavu držite uspravno i da ne gledate u pod, da blago savijete koljena i da držite laktove uz tijelo, pod pravim uglom.
Kada savladate osnovni skok, možete da se "igrate" skačući na jednoj nozi, ukrštanjem konopca...
U videu pogledajte najčešće greške koje prave početnici, a mi ćemo izdvojiti ukratko:
- Ručke ne treba da držite cijelom šakom, već prstima, i to sam kraj ručki.
- Kupujete vijaču lošeg kvaliteta.
- Previše odmičete laktove od tijela.
- Ne držite tijelo u dobrom položaju - kao što rekosmo, glava i leđa pravo, ne gledajte u pod, prenosi Mondo.
Bonus video:
