Umor nije samo posljedica nespavanja, već ga podstiču i alkohol, perfekcionizam, "dramljenje", loša hrana, previše popijenih kafa dnevno...
Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi najčešće umorni:
1. Previše sjedenja
Ljudi koji uglavnom sjede dok rade i vježbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.
2. Premali unos vode
Čak i blaga dehidratacija, od oko dva odsto, ima uticaj na tjelesne funkcije i stvara osjećaj premorenosti.
3. Nizak nivo gvožđa
Posljedice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.
4. Perfekcionista ste
Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osejćajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.
5. Preskakanje doručka
Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.
6. Volite "dramu"
Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije na nepotrebno uzrujavanje, a hormon stresa kortizol ih istovremeno drži i budnima i umara.
7. Previše vremena pred ekranima
Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije znatno doprinijelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.
8. Previše slatkiša
Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost, najveći su neprijatelj energije.
9. Previše ugađate drugima, premalo sebi
Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.
10. Živite u haosu
Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osjećanja umora.
11. Kafa
Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija, koji stvara osjećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.
12. Stalna dostupnost
Provjeravanje mejlova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu spriječiti uživanje u odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u prosjeku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.
13. Alkohol
Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspite, oni sabotiraju kvalitet sna.
14. Nemate rutinu spavanja
Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vrijeme, prenosi Radio Sarajevo.
Bonus video:
