Savjeti za dobro zdravlje i ispunjen život

Sreću čine male stvari, a njima možemo zahvaliti i za zdravlje i ljepotu. Ipak, mnogi to ne znaju. Donosimo vam jednostavne savjete kako da uljepšate i obogatite život.

• Vježbe dubokog disanja čudotvorne su za zdravlje. Vjeruje se da se praktično sve bolesti mogu pobijediti redovnim varijacijama dubokog disanja.
• Ako ne možete vježbati sat vremena, vježbajte u malim dvominutnim intervalima pet-šest puta dnevno. Na primjer, brzo penjanje uz stepenice ili skakanje u mjestu.
• Zamijenite jedan obrok crnim pasuljom i zelenom salatom. Crni pasulj daje osjećaj sitosti u malo kalorija.
• Izbjegavajte kasne večere. Zadnji obrok neka vam bude prije 19 časova.
• Kada pržite hranu, pržite je na susamovom ulju jer je ono najmanje sklono oksidaciji na visokim temperaturama.
• Slatkiše zamijenite zdravim grickalicama poput badema, oraha ili voćnim jogurtom.
• Kalcijum je ključni nutrijent mršavljenja. Nedostatak kalcijuma u organizmu poništite sve vaše napore oko dijeta.
• Ribu jedite dvaput nedeljno jer je bogat izvor omega3 masnih kiselina koje čuvaju vaše zdravlje.
• Izbjegavajte prerađevine.
• U kupku dodajte dvije kašike maslinovog ulja kako biste izbjegli isušivanje kože.
• Konzumirajte dovoljno vode. To obično imamo naviku raditi ljeti, ali zimi zaboravljamo piti vodu.
• Omega3 masne kiseline smanjuju rizike nastanka srčanih oboljenja, smanjuju upale, preventiraju osteoporozu, PMS i poboljšavaju mentalno zdravlje, prenose Nezavisne.
• Brusnica smanjuje upale bešike
• Sodu bikarbonu možete koristiti za izbjeljivanje zuba, kod žgaravice, neprijatnih mirisa, te kod uboda komaraca.
• Uspravno se držite. Glavni krivac za bolove u leđima i pogrbljen izgled je nepravilno držanje.
• Smanjite stres. Joga je odličan način da se oslobodite stresa.
• Umjerenost je ključ. Nemojte ni u čemu pretjerivati. Umjereno s hranom, šminkom…
• Umjesto pilinga za tijelo koristite krupnu morsku so. Ona je prirodna, nema hemijskih supstanci, a jednako dobro odradi posao kao i najskuplji piling.
• Prestanite pušiti.
• S kim ste, takvi ste. Pronađite partnera koji vas cijeni, čini srećnim i daje komplimente.