Postoje dani kada, nezavisno o tome koliko smo spavali, jednostavno nemamo dovoljno energije. Najčešće nam ne pada na pamet da taj osjećaj može biti posljedica naše ishrane, stoga u nastavku saznajte koje sve namirnice mogu dovesti do osjećaja umora.
Tjestenina
Ugljeni hidrati po pravilu podižu energiju, međutim rafinirani ugljeni hidrati mogu povisiti nivo šećera u krvi i dovesti do pada inzulina – zato ponekad osjećamo umor i slabost nakon što smo pojeli veliku količinu tjestenine.
Sok od narandže
Većina sokova od narandže koje kupujemo u prodavnicama sadrži kukuruzni sirup (koji je pun fruktoze), te u sebi ima dodanih šećera kao i vještačkih ukusa i bojila. Stoga radije uzmite narandžu i jednostavno je pojedite svježu.
Jogurt
Čisti jogurti i grčki jogurti su fantastični i dobri za vaše zdravlje, ali većina ostalih jogurta nije. U njima se može naći kukuruznog sirupa, vještačkih sladila i vještačkog voća, te ostalih hemikalija koje vašem tijelu nisu potrebne.
Pahuljice od žitarica
Većina pahuljica od žitarica (pogotovo one jako fine) pretrpana je visoko fruktoznim kukuruznim sirupom, šećerom, modificiranim kukuruzom i ostalim hemikalijama i rafiniranim ugljenim hidratima. Iako ćete možda isprva doživjeti nalet energije od svog tog šećera ubrzo nakon toga doći će i do naglog pada.
Gazirani sokovi
Gazirani sokovi pretrpani su šećerom, a slično kao pahuljice od žitarica i kafa nakratko će podići nivo šećera u krvi nakon čega će doći do naglog pada.
Ćuretina
Ćuretina sadrži prirodni sedativ koji se naziva triptofan – to je aminokiselina koju tijelo koristi u procesu stvaranja vitamina B3 i serotonina, te regulira cikluse spavanja. Takođe, kako bi se probavila ćureća kožica potrebno je jako puno energije, stoga naše tijelo preusmjerava krv u probavni sistem što vas u na kraju može ostaviti bez energije.
Bijeli hljeb i peciva
Rafinirani skrob takođe povećava šećer u krvi stoga će konzumacija bijelog hleba definitivno istrošiti vašu energiju. Bijeli hleb možete zamijeniti integralnim hlebom koji je bogat vlaknima.
Pržena hrana
Pržena piletina, pomfrit, čips – sve ovo zvuči jako ukusno, ali samo ako imate slobodan dan za izležavanje. Zbog pržene hrane vaš probavni sistem mora naporno raditi kako bi preradio sve te masnoće, što će vas bez sumnje ostaviti s manjkom energije, prenosi Net.hr.
Bonus video:
