Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da istegnete stopala, razmrdate zglobove i podstaknete cirkulaciju.
Sati sjedenja na poslu mogu da dovedu do problema sa cirkulacijom krvi u nogama, pogotovo ako ste u štiklama. Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje možete da praktikujete i na radnom mjestu.
1. Istegnite stopala
Ustanite i stanite uz naslon stolice.
Raskoračite u širini ramena i lagano savijte kolena.
Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.
Vježbu ponovite deset puta.
2. Razmrdajte zglobove
Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno, pa u levo.
Potom ponovite vježbu lijevom nogom.
3. Podstaknite cirkulaciju
Dok sedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi, prenose Novosti.
Bonus video:
