Prvo i osnovno pravilo zdrave ishrane je konzumiranje hrane u odgovarajućim vremenskim periodima. Jedite na vrijeme!
Redovan obrok u određeno doba dana sa određenim namirnicama omogućava da što bolje iskoristite hranljive materije i izbjegnete povećanje tjelesne težine, rizik od dijabetesa, porast triglicerida, loš holesterol, nedostatak ili višak vitamina i minerala, kao i narušavanje prirodne kiselosti organizma.
Jer, nepravilan ritam ishrane je razlog što su mnoge dijete neuspješne i dovode do „jo-jo“ efekta.
Obavezno imajte tri obroka dnevno u periodu od 8 do 20 časova. Četiri sata treba da prođe između glavnih obroka;
Voće jedite ujutru i uveče;
Večerajte najmanje dva sata prije spavanja;
Izbjegavajte gazirana pića, margarin, pavlaku, šlag, majonez, peciva i sve vrste slanih grickalica;
Čokoladu jedite najkasnije do 18 časova, najbolje sat do dva posle ručka;
Hljeb, tjestenine i skrobna povrća (krompir, grašak) jesti najkasnije do 15 časova;
Najbolje je konzumirati svježe povrće, a ako se bari onda je bolji izbor kuvanje na pari;
Mnogi nutricionisti smatraju da je kisjelo mlijeko najzdraviji produkt mlijeka, stoga ga jedite što češće, prenosi Svet lepote.
Bonus video:
