Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utiče na svaki dio tijela, na naš fizički izgled i zdravlje uopšteno.
Evo što se sve događa kada smo neispavani:
Razbolimo se jer je imunoološki sistem oslabljen zbog neispavanosti, a kada je imunitet slad, tijelo se puno teže bori s raznim bolestima. Mozak radi usporeno i teško nam je kvalitetno zaključivati i koncentrisati se na bilo šta. To može biti vrlo opasno, posebno kod ljudi koji dosta vremena provode za volanom.
Ljudi koji spavaju manje od pet sati na dan skloni su debljanju. Ali, to se može dogoditi i onima koji spavaju više od pet sati, ali to njihovom tijelu nije dovoljno. Tada tokom dana nemaju dovoljno energije pa posežu za nezdravom hranom i manje se kreću.
Koža izgleda sve lošije - bore su jače izražene, više je staračkih pjega, pojavljuju se akne. Radi se o tome da tijelo ubrzano stari kada je umorno.
Rizik od kardiovaskularnih bolesti je veći, kao i rizik od nastanka raka.
Seksualni nagon slabi. Ako spavamo manje od pet sati i tako svaki dan, nivo polnih hormona će se smanjiti.
Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna će to poremetiti i može se činiti kako nam je glava puna svega i svačega - da u njoj vlada zbrka.
Koliko sna je idealno?
Broj potrebnih sati sna zavisi o tome koliko je neko star. Bebe trebaju najviše sna, a kako čovjek stari ta brojka se smanjuje, piše Bright Side.
0 do 3 mjesec - 14 do 17 sati 4 do 11 mjesci - 12 do 15 sati 1 do 2 godine - 11 do 14 sati 3 do 5 godina - 10 do 13 sati 6 do 13 godina - 9 do 11 sati 14 do 17 godina - 8 do 10 sati 18 do 64 godine - 7 do 9 sati više od 65 godina - 7 do 8 sati
Bonus video:
