Svima je odavno poznato da držanjem dijete nećemo puno toga postići. Bar ne gledano na duže staze. Ako zaista želite da budite vitkiji i zdraviji, stručnjaci kažu, neophodno je promjeniti stil života i životne navike. U prevodu, postoje stilovi života od kojih se gojimo i koji nam talože višak kilograma.
Zbog toga mnogi, koji se u manjoj ili većoj mjeri pridržavaju dijete i redovno vježbaju, ne ostvaruju neke značajnije promjene. Jednostavno, to nije dovoljno, jer njihov način života nije prilagođen cilju, odnosno, mršavljenju.
Stoga, evo spiska četiri životna stila zbog kojih ne možete da kontrolišete svoju kilažu.
Prvi i najgori je previše sjedenja, a premalo kretanja. Danas gotovo da ne moramo uopšte da se pomjeramo – većinu poslova obavljamo sjedeći, a i kada je potrebno nekuda otići – to uradimo prevoznim sredstvom, na četiri točka, naravno. A potom se od svega odmaramo ležeći.
Rješenje je u većoj aktivnosti - pješačite što je više moguće, aktivno se odmarajte i svakako pronađite vremena za bar dva treninga nedeljno.
Drugi životni stil koji slaže kilograme je dostupnost hrane, koje ima više nego ikad prije. Pritom je u razvijenim zemljama hrana em dostupna, em izuzetno kalorična. Na svakom koraku nalaze se restorani brze hrane, pekare, poslastičarnice...
Naravno, posljedica svega toga je da jedemo više nego što nam je potrebno, a masne naslage su logičan nastavak ove priče.
Rješenje je jednostavno - obratite pažnju na izbor namirnica i povedite više računa o količini hrane. Budite svjesni da sve što jedete ili pijete ima kalorijsku vrijednost, te zato uspostavite ravnotežu između obroka koje jedete kod kuće, na poslu ili tokom druženja.
Stres je sigurno jedna od lošijih nuspojava modernog načina života. Dugotrajna izloženost stresu dovodi do mnogih fizioloških promjena koje utiču kako na kilažu, tako i zdravlje. Stres je često razlog zbog koga se povećava unos kalorija i zbog kojeg se manje krećemo, jer smo izmoreni. Rješenje, naravno, postoji. Bar djelimično...
Ako niste u prilici i mogućnosti da direktno utičete na uzrok stresa, pronađite način za njegovo ublažavanje. Fizička aktivnost je jedna od najboljih metoda borbe protiv stresa, baš kao i kvalitetan san.
I na kraju, četvrto je nedostatak sna.
Poznato je, naime, da san ima jednu od ključnih uloga u metabolizmu energije i regulaciji hormona, pa tako njegov nedostatak može znatno da poremeti planove koje želite da ostvarite treningom i dijetom. Bez adekvatne regeneracije, nemoguće je održavati metabolizam u ravnoteži, a ona se u najvećoj mjeri dešava upravo dok spavamo.
Jedno od efikasnijih rješenja je u izbjegavanju unosa alkohola i napitaka poput kafe, zelenog čaja ili energetskih pića 3-4 sata prije spavanja kako bi san bio što kvalitetniji, prenosi dnevnik.rs.
Bonus video:
