Dijeta koja imitira efekte gladovanja ili Fasting Mimicking Diet (FMD) je režim ishrane koji je razvio profesor doktor Valter Longo sa Univerziteta Južna Kalifornija. Ona se primjenjuje pet dana mjesečno i podrazumijeva uzimanje namirnica koje se obično jedu tokom posta.
Tokom ove dijete unos preporučene dnevne doze kalorija je skoro prepolovljen. Prvog dana treba unijeti maksimum 1.090 kalorija, dok se ostala četiri dana unosi samo 725. Poslije pet dana nastavljate sa uobičajenom ishranom, do sljedećeg mjeseca kada ovaj režim treba ponoviti. Preporučuje se da ovaj “mini post” praktikujete svakog mjeseca po pet dana, kako biste održali normalnu tjelesnu težinu.
Istraživanja su pokazala mnogobrojne dobrobiti ovog jelovnika: poboljšava izgled kože, obnavalja ćelije, smanjuje težinu, a naročito količinu sala oko stomaka. Studija koju su sproveli naučnici sa Univerziteta “Šarite” u Berlinu pokazala je i da FMD ublažava čak i multiple sklerozu. Gladovanje, odnosno mnogo manji unos namirnica koji propisuje ova dijeta, aktivira procese u organizmu koji uništavaju oštećene ćelije i stvaraju nove. Tako poboljšavaju zdravlje tijela u cjelini.
Tokom pet dana trebalo bi da jedete svježe ili bareno voće i povrće, bez dodatka ulja i bilo kakvog prženja. Možete da jedete krompir i pirinač koji su veoma hranljivi i koji drže sitost, zatim avokado, karfiol, jabuke.
Režim ishrane je veoma restriktivan, pa ukoliko imate neki zdravstveni problem, ne bi trebalo da počnete sa ovom dijetom bez saglasnosti svog ljekara.
PRIMJER JELOVNIKA:
Prvi dan: Avokado i salata od jabuka, šargarepe, kupusa i badema
Drugi dan: Avokado, karfiol i bijeli pirinač
Treći, četvrti i peti dan: avokado, karfiol, pirinač i krompir
Napomena: Tokom svakog dana napravite kombinacije jela napravljene od ovih namirnica i samo to jedite
Bonus video:
