Pred nama je topliji period, kada se oskudnije oblačimo i prikrivanje viška kilograma postaje sve teže. Mnogi pribjegavaju strogim dijetama koje zahtijevaju višednevna, pa i višesedmična izgladnjavanja, što nije jednostavno podnijeti.
Stručnjaci upozoravaju da takav način mršavljenja nikako nije zdrav, a pored toga iscrpljena osoba ne može ni da uživa u rezultatima silnih odricanja.
Ako je i vaš cilj da lijepo izgledate, ali i da vodite normalan život, pomoći će vam ovi savjeti.
Bez pritiska
Usredsredite se na zdravu ishranu i vježbanje, a ne opsjednutost gubljenjem kilograma.
Jedite češće
Ako jedete redovno manje obroke vaš metabolizam će biti na visokom nivou i pomoći će vam da sagorijevate masti.
Jedite manje kalorija
To je očigledno ali vrijedi istaći. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego što ih trošite.
Jedite više proteina
Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masti sadrži veliki dio proteina.
Jedite prave masti
Masti su važne u ishrani, ali konzumirajte one nezasićene.
Vježbajte
Neka vam najmanji cilj bude pola sata vježbanja četiri puta sedmično.
Manje slatkiša
Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju veliku količinu šećera.
Mlaka voda
Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija nego ako pijete vodu iz frižidera.
Ne gladujte
Glad podstiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno sačuvati masti.
Vagajte se
Vagajte se u isto doba dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom sedmično. Češće vaganje može biti zavaravajuće jer težina varira zavisno od unošenja tečnosti i drugih različitih faktora, prenosi cafe.ba.
Bonus video:
