Svakodnevno smo izloženi stresu, a ovaj trik će vam pomoći da se opustite za tri minuta, gdje god da se nalazite.
Instruktorka meditacije Emi-Lu Nouls ima savjet kako da se jednostavno riješite stresa.
"Ne trebaju vam svijeće, ne morate da sjedite prekrštenih nogu na podu - budimo realni", kaže Nouls.
Sve što je potrebno je da zatvorite oči ili da se fokusirate na jednu tačku (što možete da uradite čak i na poslu dok sedite za stolom), dok su vam stopala ravno spuštena na pod.
Dok žmurite ili koncentrisano gledate u jednu tačku, dišite duboko kroz nos, a zatim jednostavno uzdahnite.
"Uzdah je nevjerovatno efektan način kojim poručujemo tijelu da je vrijeme da se resetuje", kaže Nouls.
Zatim počnite da dišete tako što ćete u sebi da brojite: jedan dok udahnete, jedan dok izdahnete, dva dok udahnete, dva dok izdahnete… i tako redom do osam.
Emi-Lu predlaže da duboko disanje ponovite osam puta ili koliko god vama prija i da za to vreme potpuno opustite tijelo, naročito ramena i gornji dio leđa, prenosi Mondo.
Bonus video:
