Jeste li umorni i preopterećeni brojnim obavezama?
Osjećate li napetost u čitavom tijelu, a ne znate kako se osloboditi stresa?
Tada isprobajte vježbe yin joge koje će vas potpuno opustiti.
Što je to yin?
Prema taoizmu, cijeli svemir počiva na igri dvije suprotne energije:
yina (ženske, tamne, Mjesečeve, pasivne i skrivene)
yanga (muške, Sunčeve, dinamične, svijetle, tople)
Kako je ljudsko tijelo svemir u malom, mišići i krv predstavljaju yang, a vezivno tkivo yin princip.
Budući da je današnji način života vrlo dinamičan i bazira se na muškim principima, za opuštanje i balans vama treba nježnija praksa vježbanja.
A to je yin joga.
Kako vježbati jogu na yin način
Yin joga je specifična po tome što u svakom položaju ostajete potpuno opušteni, u trajanju od 3 do 5 minuta.
Svjesnim opuštanjem mišića djelujete na vezivno tkivo (yin), koje čine vaši zglobovi, ligamenti, tetive i fascija.
Vježbajući yin jogu, ojačat ćete vezivno tkivo i poboljšati fleksibilnost zglobova, koji s godinama postaju sve krući.
Uz ove vježbe, opustit ćete se na najdubljem nivou.
Vježbe izvodite polako, poštujući pritom granice vlastitog tijela, mišića, i zglobova.
Dok ste u položaju može se pojaviti nelagoda, ali ako osjećate bol, odmah izađite iz položaja.
Dok izvodite yin asane, osluškujte vlastito disanje, kao i senzacije koje osjećate u tijelu.
Pojavi li se neka emocija, poput tuge ili tjeskobe, na dobrom ste putu prema relaksaciji jer ćete se osloboditi emocionalnog tereta koji ste u nekom trenutku života potisnuli i pohranili duboko u svom tijelu, prenosi Alternativa za vas.
Brojni su pozitivni učinci ovog jogijskog stila vježbanja, a neki od njih su:
- umiruje um i donosi unutrašnji mir
- smanjuje utjecaj stresa i osjećaj tjeskobe
- pridonosi fleksibilnosti zglobova
- jača vezivno tkivo
- omogućava slobodno strujanje životne energije u tijelu
- povezujete se sa sadašnjim trenutkom
Bonus video:
