Čak 15 posto muškaraca barem povremeno teško postiže erekciju i to u najboljim godinama života, pokazalo je novo istraživanje objavljeno u časopisu „American Journal of Medicine“.
Za dobru i zdravu erekciju neophodan je dotok krvi u muški polni organ. Iako se mnogi muškarci u srednjim godinama suočavaju sa ovim problemom, stručnjaci im poručuju da problem s erekcijom nije stvar njihove muškosti.
Istraživanjem je utvrđeno i da samo 20 odsto muškaraca između 40 i 59 godina gotovo uvijek može postići zdravu erekciju.
Drugim riječima, savjeti o dobroj erekciji su potrebni mnogima. Prema istraživanjima, hrana koja nije dobra za srce nije dobra ni za muški polni organ, jer i jedan i drugi zavise od dotoka krvi. Mediteranska ishrana koja uključuje voće, povrće, zrna žitarica, zdrave masnoće i crno vino najbolji je uvod u dobru erekciju. Uostalom, povezanost mediteranske ishrane i poboljšanja seksualne funkcije je i naučno dokazana, piše Man’s Health.
Krvotok je ključan za zdravu erekciju, a ništa ne pospešuje dobar krvotok tako kao vježbanje. Osim što će vas održati u dobroj formi, teretana će vam pomoći i da postignete i sačuvate dobru erekciju. Trčanje je takođe poželjno, ali izbjegavajte vožnju biciklom jer previše vremena provedenog na biciklu može dovesti do razvoja erektilne disfunkcije, savjet je stručnjaka.
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Kentakiju pokazalo je da su pušači svoj polni život u prosjeku ocjenjivali peticom na skali od jedan do deset, dok su ga nepušači ocjenjivali u prosjeku sa devet. Postoje istraživanja koja su dokazala da pušenje utiče na intenzitet erekcije. Osim što oštećuje krvne sudove, pušenje može oštetiti i samo tkivo muškog polnog organa i učiniti ga manje elastičnim.
Za razliku od cigareta, kafa vam može pomoći u postizanju bolje erekcije. Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Teksasu pokazalo je da muškarci koji konzumiraju u prosjeku 2 do 3 šoljice kafe dnevno ređe pate od erektilne disfunkcije.
Nizak nivo testosterona takođe utiče na libido i otežava postizanje polnog uzbuđenja, a time i postizanje erekcije. Provejrite nivo testosterona.
Bonus video:
