Vitamini i minerali neophodni su našem organizmu, bez njih bi tijelo propalo. Ako želite da vam seksualni život bude savršen, nikako ne zaboravite da pravilom prehranom u organizam unosite i važne vitamine.
Vitamin E
Nazivaju ga i seks-vitamin jer su istraživanja na životinjama pokazala da njegov manjak potpuno onemogućava razmnožavanje. Zato se opravdano vjeruje da ima ključnu ulogu u plodnosti i u seksualnom životu uopšteno. Takođe mu se priznaje važna uloga u proizvodnji polnih hormona. Ali, pored njegove funkcionalnosti, vitamin E pomaže i u vraćanju snage oslabljenom libidu. Ovaj vitamin možemo pronaći u:
- ribama,
- jajima,
- mlječnim proizvodima,
- zelenom lisnatom povrću,
- žutom voću.
Vitamin C
Cirkulacija krvi izuzetno je važna za čvrstu erekciju, ali i za prokrvljenost i osjetljivost vagine. Pritom je važan i nivo hormona, pa zbog toga u svoj jelovnik treba da uvrstite namirnice bogate vitaminom C.
Među najboljim prirodnim izvorima ovog vitamina je kivi. Američka nutricionistkinja Elizabeth M. Ward tvrdi da će dva do tri kivija dnevno poboljšati vaše zdravlje, ali i seksualni život. Erekcija će biti čvršća, a orgazmi oba partnera snažniji. Vitamin C nalazi se i u:
- jagodama,
- paradajzu,
- narandžama,
- ostalom voću i povrću
Vitamini B grupe
Među afrodizijacima se posebno ističu oni koji povoljno djeluju na mušku erekciju, ali vitamin B6 bolji je prijatelj žena i njihovog zadovoljstva. Poznato je da pomaže pri ublažavanju predmenstrualnih tegobakao i onih koje se javljaju u menopauzi jer utiče na nivo ženskih polnih hormona. Međutim, 'upleten' je i u proizvodnju moždanih hemikalija serotonina i melatonina. Serotonin je poznat i kao hormon sreće bez kojeg nema dobrog seksa, a neka su istraživanja pokazala da i melatonin poboljšava seksualni život. Vitamini ove grupe nalaze se u:
- lješnicima,
- pasulju,
- ananasu,
- pšenici i žitaricama,
- pilećem mesu,
- ribi,
- brokoliju i
- jogurtu.
Gvožđe i cink su 'vrući' minerali
Za dobar libido ne smiju se uskratiti ni zasluge mineralima, među kojima se najčešće pominju gvožđe i cink. Pritom gvožđe nije mineral koji će pomoći ako ga uzimamo više, već koji će odmoći ako postoji manjak (stanje anemije).
Osobe koje su u deficitu s ovim mineralom osjećaju umor, slabost, bezvoljnost pa tako i gubitak seksualne želje. Drugi mineral, cink, osim što podstiče seksualnu želju poboljšava i kvalitet sperme. O važnosti cinka za vatru u krevetu možda najbolje svjedoči primjer poznatih afrodizijaka ostriga i pinjola jer se upravo oni nalaze među prirodnim izvorima ovog minerala.
Bonus video:
