Gubitak kose danas je problem miliona muškaraca i žena. I ma koliko on bio čest, nesumnjivo predstavlja stresno iskustvo za osobe oba pola.
Kod pacijenata nerijetko dolazi do dramatičnog pada samopouzdanja, osobe se osjećaju manje privlačno, povlače se u sebe, čak i padaju u depresiju. Kod većine ljudi normalno opada 50-100 dlaka dnevno. To je zaista neprimjetno, jer prosječna osoba ima oko 100 hiljada dlaka na glavi. Kako starimo, normalno je da nam se kosa istanjuje. Drugi uzroci gubitka kose obuhvataju hormonalne promjene, određena medicinska stanja i uzimanje ljekova.
Najčešći razlog gubitka kose je nasljedno stanje poznato kao androgena ili androgenetska alopecija kod mučkaraca (mučki obrazac gubitka kose) i kod žena (ženski obrazac gubitka kose). Kod genetski predisponiranih osoba, određeni polni hormoni su okidači koji dovode do trajnog gubitka kose. Najčešće se javlja kod muške populacije i istanjenje kose može početi već od perioda ranog puberteta.
U nastavku teksta vam donosimo nekoliko savjeta za ponovni rast kose.
1. Masaža
Masiranje vlasišta, koje se može koristiti u kombinaciji sa uljima i maskama za kosu, stimuliše kožu glave i može poboljšati debljinu kose. Smatra se da istezanje kože tokom masaže podstiče rast i debljinu dlaka u ćelijama dermalne papile, koje se nalaze na dnu folikula dlake. Ove ćelije igraju ključnu ulogu u formiranju kose, rastu kose i ciklusu opadanja i ponovnog rasta.
Takođe je poznato da masaža vlasišta poboljšava protok krvi i zdravlje kože glave. Studija iz 2019. godine pokazala je da rast kose poboljšava protok krvi i zdravlje vlasišta.
Svakodnevno odvajanje vremena za masažu vlasišta takođe vam može pomoći da se oslobodite stresa i napetosti. Masirajte skalp vrhovima prstiju, a ne noktima. Krećite se po skalpu u malim krugovima, primjenjujući lagani do srednji pritisak.
2. Aloe vera
Aloe vera se dugo koristi za liječenje opadanja kose a takođe umiruje kožu glave i održava kosu zdravom. Može smanjiti perut i deblokirati folikule dlake koje mogu biti blokirane viškom ulja. Možete nanijeti čisti gel aloe vere na kožu glave i kosu nekoliko puta nedjeljno. Takođe možete koristiti šampon i balzam koji sadrže aloe veru.
3. Kokosovo ulje
Kokosovo ulje sadrži masnu kiselinu, zvanu laurinska kiselina, koja prodire u unutrašnjost kose i smanjuje gubitak proteina iz kose. Kokosovo ulje se može koristiti prije ili posle pranja kose, u zavisnosti od tipa kose. Ako vaša kosa ima tendenciju da bude masna, ne praktikujte nanošenje kokosovog ulja poslije pranja kose.
4. Omega masne kiseline
Konzumiranje omega masnih kiselina može vam pomoći da poboljšate kosu iznutra jer one pomažu ćelijama da rade ispravno i mogu povećati imunitet, što dovodi do boljeg opšteg zdravlja.
5. Ginseng (žen-šen)
Uzimanje suplemenata ginsenga može podstaći rast kose stimulisanjem folikula dlake. Malo je biljnih droga koje sadrže toliko različitih supstanci kao što je ginseng: triterpenski saponini (ginsenozidi), polisaharidi, poliacetileni, fenolne supstancije, trigliceridi, masne kiseline, aminokiseline, peptidi, pektini, steroli, bjelančevine i mineralne supstance, vitamini (B1, B2, B12 i C vitamin). Ginsenozidi su aktivne komponente ginsenga i smatra se da su odgovorne za pozitivan efekat na kosu.
6. Sok od luka
Pokazalo se da sok od crnog luka podstiče rast kose i uspješno liječi alopeciju areatu - autoimuno stanje u kome tijelo napada folikule dlake i izaziva gubitak kose na različitim djelovima tijela. Takođe se smatra da sok od luka poboljšava cirkulaciju. Studije na životinjama pokazuju poboljšanje aktivnosti faktora rasta keratinocita, važnog posrednik au razvoju i rastu folikula dlake.
Nanesite sok od luka na kožu glave i kosu i ostavite da djeluje najmanje 15 minuta. Zatim nastavite pranje kose sa šamponom.
7. Ulje ruzmarina
Ruzmarin je eterično ulje koje ljudi koriste za podsticanje rasta kose i smanjenje gubitka kose. Utvrđeno je da ulje ruzmarina stimuliše rast nove kose i čak se može koristiti za liječenje androgene alopecije.
Pomiješajte nekoliko kapi ulja ruzmarina u osnovno ulje, kao što je arganovo ulje ili ulje jojobe, i umasirajte u kosu i kožu glave prije ispiranja. Ovo možete učiniti nekoliko puta nedieljno. Takođe, možete svakodnevno dodati nekoliko kapi ulja ruzmarina u šampon i balzam. Međutim, ne bi trebalo da koristite eterična ulja direktno na kožu, i uvijek ga treba miješati u osnovno ulje ili šampon.
8. Ulje geranijuma
Geranium, ili Pelargonium graveolens, je mirisna biljka koja je porijeklom iz Južne Afrike. Ulje geranijuma je koncentrovano eterično ulje koje se ekstrahuje iz njegovih listova. Možete koristiti ulje od geranijuma da biste podstakli rast kose i povećali cirkulaciju. Pomiješajte tri kapi esencijalnog ulja geranijuma sa osam kapi osnovnog ulja i nanesite direktno na kosu. Takođe možete dodati nekoliko kapi u svoj šampon i balzam. Ulje geranijuma može pomoći u jačanju, hidrataciji i obnavljanju vaše kose.
9. Limun
Možete koristiti svjež limunov sok ili limunovo ulje, jer je utvrđeno da oba poboljšavaju kvalitet i rast kose. Limunovo ulje može vam pomoći da održite zdravo vlasište i podstakne rast kose. Nanesite svjež limunov sok na vlasište i kosu 15 minuta prije šamponiranja.
Hrana za brži rast kose
• Bademi, orasi, lješnici, indijski orasi, sjeme bundeve, sjeme suncokreta i sjeme lana. Orasi predstavljaju odličan izvor vitamina E i biotina koji djeluju kao prirodna zaštita za kosu. Osim toga orasi u sebi imaju preporučenu količinu bakra koja omogućava vašoj prirodnoj boji kose da ne sijedi.
• Svo zeleno lisnato povrće nalazi se na vrhu liste namirnica koje je potrebno konzumirati kako bi kosa bila zdrava, bujna i sjajna. Poznato je da je zeleno povrće bogato gvožđem, a ono efikasno sprječava lomljenje kose. Kelj, kupus, blitva, zelje i paštrnak treba da su na vašem meniju svakodnevno.
• Osim što je vrlo korisna za zdravlje očiju, šargarepa magično djeluje i na kosu. Ona je bogata beta karotenom koji se pretvara u vitamin A kada se svari. Budući da ni jedna ćelija u našem organizmu ne može da funkcioniše bez vitamina A, savjetuje se svakodnevani unos namirnica koje ga sadrže. Pored šargarepe možete konzumirati slatki krompir, bundevu, mango i kajsije.
• Jaja su bogat izvor četiri glavna elementa - cinka, sumpora, gvožđa i selena. Svi ovi elementi su potrebni za zdravu i bujnu kosu. Nedostatak bilo kog od ovih elemenata dovodi do suvoće vlasišta i gubitka kose. Drugi dobar izvor ovih elemenata su ostrige.
Savjeti, preporuke, teme o zdravlju, čekaju vas u četvrtak, 19. januara, u novom broju dodatka Zdravlje, koji dobijate besplatno uz štampano izdanje Vijesti.
Bonus video:
