Svi znamo rečenicu "ono si što jedeš" i niko od nas ne bi trebao da je zanemari. Ne treba je shvatiti doslovno nego razumjeti šta se konzumira i kako hrana utiče na ljepotu i zdravlje.
"Hrana je najveći izvor problema s kožom. Većina ljudi ne shvata da je koža u direktnoj vezi sa sistemom za varenje. Ako pojedemo nešto što ne možemo da svarimo ili imamo problema s probavom, tijelo će pokušati da ukloni toksine preko kože. Zato dolazi do promjena na koži nakon konzumiranja određene hrane", objašnjava Joanna Vargas, osnivačica brenda Joanna Vargas Salon and Skincare Collection.
Istraživanja su potvrdila da postoji jaka veza između zdravlja kože i ishrane, otkrivajući da određene namirnice mogu izazvati reakciju stvarajući upale, akne, suvoću kože i još mnogo toga. Imajući ovo na umu, važno je obratiti pažnju na sljedeće namirnice jer jako loše utiču na kožu, posebno u većim količinama.
Mlječni proizvodi
"Većina mlijeka dobiva se od krava muzara kada imaju visok nivo progesterona, faktora rasta sličnog insulinu i drugih hormona koje ljudska tijela pretvaraju u dihidrotestosteron (DHT). Ovi hormoni mogu da ubrzaju rad lojnih žlijezda, što može izazvati akne kod osjetljivih ljudi", objašnjava dermatološkinja Tsippora Shainhouse. Iako neka organska mlijeka ne sadrže dodatne hormone rasta ipak još uvijek sadrže one prirodne.
Zato, ako mislite da mlječni proizvodi utiču na tvoju kožu i stvaraju akne, pokušajte da na mjesec dana izbacite mlječne proizvode i provjerite ima li promjena. Mogu se koristiti zamjene kao što su bademovo ili pirinčano mlijeko i slični proizvodi. Tokom tog vremena važno je pripaziti na unos kalcijuma i vitamina D jer su mlječni proizvodi važan izvor ovih nutrijenata.
Slatkiši
"Postoji vrlo snažna veza između zdravlja kože i slatkiša. Kliničke studije pokazuju da su šećer i jednostavni ugljeni hidrati povezani s aknama zbog skoka insulina. Ovaj proces može izazvati akne i upale", objašnjava ljekar Lamees Hamdan.
Kofein
Ljekari uvijek naglašavaju kako je umjerenost važna u svemu. "Jedna ili dvije šoljice kafe dnevno neće napraviti veliku štetu, ali sve više od toga može. A važno je naglasiti da se kofein nalazi u energetskim pićima, čokoladi ili drugim namirnicama i pićima, a sve može dovesti do preranog starenja kože. To znači da će osoba koja svakodnevno unosi puno kofeina prije morati da se suoči s borama i opuštenom kožom nego neko u istim godinama ko se drži podalje od kofeina", kaže Karen Morse, stručnjakinja za wellness.
"Kofein sprječava sintezu kolagena, strukturnog proteina koji se nalazi u koži i čini je glatkom, čvrstom, mladolikom i zdravom. Zato ako ste strastveni obožavalac kafe, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je da pijete više vode. Za svaku šoljicu kafe, uzmite dodatnu šoljicu vode", dodaje za Your Tango.
Slane grickalice
Svi znamo da previše soli nije zdravo, a naravno previše soli u ishrani može negativno uticati na kožu. "Lice može da postane naduveno zbog zadržavanja vode koje uzrokuje višak soli u ishrani, a mogu se pojaviti i kesice ispod očiju. Koža može postati suva i ispucala ili se može pojaviti prekomjerno lučenje masnoće jer žlijezde pokušavaju da kompenzuju dehidraciju kože", kaže nutricionistkinja Stacy Tucker.
Alkohol
"Alkohol dehidrira cijelo tijelu uključujući kožu - najveći organ. Takođe se smatra da previše unosa alkohola lišava kožu vitalnih vitamina i drugih hranjivih materija", kaže Tucker.
To čak nije sve. "Proširene pore, promjena boje, opuštenost, fine bore i nedostatak otpornosti samo su neke od stvari koje se mogu dogoditi na koži zbog prekomjernog unosa alkohola", dodaje na kraju.
Bonus video:
