Svi znamo da je voda neophodna za život, ali mnogi od nas često zaborave koliko je dnevni unos vode važan za naše zdravlje. Veliki broj ljudi nije u potpunosti svjestan značaja konzumiranja čiste vode i mnogih štetnih posljedice dehidracije.
Voda, od koje je sačinjeno 65 odsto ljudskog tijela, neophodna je za mnogobrojne biohemijske reakcije i fiziološke procese kao što su; regulacija tjelesne temperature, uklanjanje viška vode iz organizma, detoksifikacija i cirkulacija krvi.
Kada je u putanju žeđ, trebali bi znati da je ona posljedica gubitka 1 ili 2 posto vode u organizmu i da se, već do tog trenutka, tijelo nalazi u ranom stadijumu dehidracije.
Kako ćete znati da li ste dehidrirali? Sljedeći znaci mogu pokazati da vađem organizmu nedostaje voda:
- Bol u leđima i zglobovima
- Vrtoglavica
- Umor
- Neprijatan zadah
- Glavobolje
- Taman, koncetrovan urin or neredovno uriniranje
- Promjene raspoloženja
- Naglašene bore illi suva koža
- Potreba za slatkim
- Konstipacija ili zatvor
- Drhtavica, jeza
- Slaba koncentracija i zbunjenost
- Bol u mišićima
Hronična dehidracija šteti organima uzrokujući razne zdravstvene probleme. Neki od njih su:
- Konstantna glad i dobitak tjelesne težine
- Konstipacija
- Visok holesterol
- Digestivni problemi
- Visok krvni pritisak
Bonus video:
