Hronični stres najčešće tiho, ali konstantno utiče na naš organizam, koji sve proživljava i pamti. Kaže se da je neko pod stresom ako je doživio nešto neprijatno i zbog toga je pod uticajem neke jake emocije: uznemiren, zabrinut, uplašen, bijesan, razočaran, ožalošćen… Prema mišljenju stručnjaka, stres je prirodna pojava koja se događa pri pokušaju organizma da se prilagodi nekoj životnoj nevolji, životnom izazovu, događaju ili situaciji. Brojni simptomi nas, piše zadovoljna.hr, upozoravaju da je vrijeme za promjenu načina života.
1. Umorni ste bez obzira na adekvatnu količinu sna. Spavate redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet.
2. Teško se budite. Zbog izloženosti dugotrajnom stresu, nadbubrežna žlijezda ne luči pravovremeno dovoljno hormona kortizol koji ujutru obično stimuliše stvaranje energije u tijelu i pomaže nam da se razbudimo.
3. Nemirni snovi i noćne more. S količinom sna progresivno se povećava i broj pozitivnih i lijepih snova. Međutim, kada smo nervozni i napeti, češće se budimo, zbog čega se smanjuje mogućnost dostizanja stepena sna u kojem opterećujuće snove zamjenjuju pozitivne i opuštene slike.
4. Imate veliku želju za slanom hranom. Hronični stres dovodi do disbalansa u količini elektrolita u tijelu, pa zbog toga svako malo imamo potrebu za nečim slanim.
5. Zavrti vam se kada ustajete iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja. I to je direktna posljedica nedostatka elektrolita.
6. Teški PMS i neredovne menstruacije. U tijelu se luči višak hormona stresa, što utiče na disbalans polnih hormona. Sve to dovodi do jakih simptoma PMS-a i neredovnog ciklusa. Bolni menstrualni grčevi u duplo većoj mjeri se javljaju kod žena pod stresom.
7. Često ste prehlađeni. Hronični stres dovodi do pada imuniteta, zbog čega se naše tijelo teško bori protiv bakterija i virusa i gubi otpornost na njih.
8. Ne možete da se izborite sa stresnim situacijama. Nekada ste ih dočekivali spremno i brzo se snalazili nakon suočavanja s problemom, a sada jednostavno ne znate odakle da krenete i kako da smanjite osjećaj panike. To se događa zato što se nakon duge izloženosti stresnim situacijama naša sposobnost tolerancije i otpornosti na stres znatno smanjuje.
9. Ne možete bez kofeina ili energetskih pića. Obvezno kuvate kafu ili ispijate energetska pića kako biste se osjećali manje umorno i razbistrili um? Vaše prirodne rezerve energije ispraznile su se zbog stresa.
10. Vikend glavobolje. Slabije glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se pojaviti tokom vikenda, kada pada nivo stresa i napetosti.
11. Iznenadna pojava akni. Upaljena koža takođe može biti znak stresnog načina života. Tretirajte kožu preparatima koji sadrže salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid i hidratantnu kremu koja neće isušiti kožu.
12. Kožne bolesti. Svrab, atopijski dermatitis ili seboreja su kožne bolesti koje svoje uporište imaju u emocionalnim opterećenjima hroničnog stresa.
13. Pojava novih alergija. Hormoni stresa stimulišu lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovoran za alergijske reakcije u organizmu.
14. Bolovi u stomaku. Premda još uvijek nije dovoljno medicinski istražena povezanost između uznemirenosti i bolova u stomaku, u mnogim istraživanjima je dokazano da grčeve u abdomenu podstiču nervoza i ostali simptomi stresa poput anksioznosti i straha.
15. Naglo debljanje ili mršavljenje. Nijeste mijenjali način ishrane, ali se odjednom debljate ili naglo mršate? Stres može biti uzrok hormonskih promjena koje utiču i na tjelesnu težinu. Posebno utiče na rad štitne žlijezde, a upravo njen nepravilan rad može voditi ka neobjašnjivom debljanju i mršavljenju.
16. Problemi sa žgaravicom. Najčešći uzroci su hrana i piće koje konzumiramo, ali žgaravica može biti i rezultat stresa, koji takođe podstiče prekomjerno lučenje kisjelina u želucu.
17. Tjeskoba. Stres ne utiče samo na naše fizičko stanje nego i na psihičko. Duža izloženost stresu može dovesti do napada panike s kojima se najčešće ne možemo nositi bez pomoći stručnjaka.
18. Ne možete da se fokusirate. Nekada ste bili pedantni, tačni, brzi i efikasni, a sada jednostavno ne možete da se fokusirate na svoj posao i obveze? Stres je uzeo svoj danak.
19. Pretjerujete sa svojim porokom. Umjesto nekoliko cigareta dnevno, odjednom popušite cijelu kutiju. Zbog osjećaja pritiska u stresnim situacijama većina traži "utjehu" u svom štetnom poroku.
20. Zaboravnost i gubitak oštroumnosti. Treba vam dugo da razbistrite glavu, ne možete srediti misli i često zaboravljate? Odgovoran ponovo može biti stres.
Bonus video:
