Na spomen termina joga većina ljudi će, po automatizmu, da zamisli osobu na prostirci na podu u lotus položaju, a malo kome bi na pamet palo da postoji oblik joge koji prkosi gravitaciji. Internet enciklopedija osnovni pojam objašnjava:
“Joga (sanskrit: yóga - jedinstvo) je drevna metoda samorazvoja poreklom iz Indije, koja podrazumeva upotrebu tehnika: fizičkih položaja (Asana), vježbi upravljanja pranom (energijom) putem disanja (Pranajama), relaksaciono-meditativnih vježbi (Pratjahara), koncentracije (Dharana), meditacije (Dhjana) i samorealizacije (Samadhi). Joga predlaže usvajanje vrednosnog sistema (Jama, Nijama) koji kreira životnu filozofiju iz koje proizilazi novi razvojni životni stil. Njen nastanak se vezuje za susret Arijaca i Dravida u Indiji”, piše na Vikipediji pod pojmom Joga.
Sagovornica ovonedjeljnog Magazina je Milica Perović koja se jogom bavila nekoliko godina dok nije otkrila čari takozvane Fly yoge, odnosno lebdeće joge ili antigravitacione joge. Kasnije je postala i instruktorka, a osnovala je i prvu školu lebdeće joge u Crnoj Gori. Evo kako ona objašnjava šta je u pitanju.
“Fly Yoga je antigravitavitaciona joga (prkosi gravitaciji). Predstavlja sklop više stilova joge, s tim da ih i nadograđuje. Pored toga što se kombinuje sa drugim stilovima joge, ona ima puno akrobatskih elemenata, kao i elemenata iz pilatesa i modernog plesa. Nju mogu praktikovati svi koji žele da probaju nešto novo, s tim da se mora imati na uvid zdravstveno stanje polaznika”, počinje Perović razgovor za “Vijesti” i potvrđuje da “kada nekom kažemo da praktikujemo jogu, svi pomisle kako je to vrsta joge na matu (prostirci)”, ali ističe da je “lebdeća joga nešto sasvim drugo”.
Perovićeva je po profesiji terapeut, a jogom se bavi posljednjih par godina.
“Počela sam kao praktikant. Oduvijek me je zanimalo sve što ima veze sa anatomijom, fiziologijom, fiziologijom sporta, a vježbe u jogi kojima sam počela da osvješćujem djelove tijela, mišiće a pritom i lični problem sa kičmom, navele su me na razmišljanje da učim za instruktora Fly Yoge. Poslije par godina bavljenja njome, odlučila sam da produbim svoje znanje, podstaknem lični rast i razvoj i tada sam upisala školu za instruktora ‘Hatha & Vinyasa yoge’. Nakon što sam usavršila sebe, moja strast prešla je u nešto još više - želju da to znanje i vještine podijelim sa drugima - vježbajući sa onima koji dolaze na časove, ali i obučavajući buduće instruktore lebdeće joge u prvoj crnogorskoj školi čiji sam osnivač”, kaže Perović.
Ona dalje u razgovoru opisuje i kako izgleda jedan čas ove vrste joge, kakav je ambijent u kojem se održava i da li postoje neki rekviziti ili pomagala za antigravitacionu jogu.
“Kao prvo, jedan Fly čas čini jedna zdrava konekcija između polaznika i instruktora. Studio odiše toplinom, zdravom i čistom energijom koju polaznici osjete pri samom ulasku u studio. Na času radimo pranajame (tehnike disanja), mantre, meditaciju, jačamo ličnu koncentraciju, koordinaciju, razvijamo kreativnost, jačamo balans... Koncept časa je uvijek različit, jer Fly joga nudi toliko mogućnosti, prvenstveno za jednim zdravim, a samim tim i vrlo zabavnim načinom vježbanja. Uz platno se koriste tri vrste ručki različite dužine koje prilikom vježbanja služe kao pomagala”, priča ona.
S obzirom na to da se platno koristi i prilikom praktikovanja još jedne vrste joge - joge u svili, Perović je dalje objasnila razliku između lebdeće i joge u svili, jer ih ljudi često mogu pomiješati, zamijeniti, kaže ona.
“Sličnosti i razlike između aerial vježbanja na svili i vježbanja na platnu/trapezu u lebdećoj jogi su da je kod lebdeće platno napravljeno od čvršćeg materijala u odnosu na vježbanje u svili. Kada se popnete na Fly platno ostajete na istoj visini na kojoj je platno postavljeno, a kad se popnete na aerial svilu, svila će malo da se rastegne na niže, znači zemljina teža čini svoje. Fly platna su maksimalne veličine do 280 centimetara, a postavljaju se na metar i po od zemlje, dok svila može biti od četiri do 12 metara širine. Fly platna imaju ručke u tri različite dužine koje služe kao pomagala, dok kod svile pomoćnih rekvizita nema. Fly jogu na platnu mogu da rade svi, a za aerial vježbanje na svili polaznici moraju biti u većoj fizičkoj spremnosti”, navodi ona.
Ono što je na prvi pogled uočljivo svima jeste da su položaji (asane) koje se izvode u lebdećoj jogi koja je širom svijeta sve popularnija, znatno drugačiji od onih koji nam padnu na pamet kada govorimo o jogi generalno.
“Već sam istakla da je Fly joga - joga novog doba, moderna joga ili Fit joga. Ima jako puno sličnosti sa ostalim stilovima joge ali isto tako je i veliki broj položaja koji se razlikuju od položaja koji se izvode na prostirci. Prilikom izvođenja Fly položaja u vazduhu ne dolazi do palpacije (pritiska) na zglobove, zatim u obrnutim položajima (inverzijama) dolazila do dekompresije kičme (istezanja kičme), a dok ste na prostirci u određenim položajima ti pritisci su prisutni. Kod nas na časovima polaznici se uvijek raduju obrnutim položajima, položajima kada se okreću u vazduhu, vole izazove i zabavu, a Fly joga je upravo to”, priča sa ushićenjem instruktorka.
No, koliko je takav način vježbanja zapravo težak, ali i bezbjedan?
“Ponoviću ono sa početka, a to je da kada nekom kažemo da praktikujemo jogu, svi pomisle kako je to vrsta joge na matu (prostirci), ali ipak, lebdeća joga je nešto sasvim drugo. Izuzev toga što se vježbe izvode u vazduhu, gledajući sve te pokrete dok nam tijelo pleše najljepši Fly ples, uvidjećemo da je svaki pokret drugačiji. Samo se prepustimo. Fly yoga je značajno atraktivnija od ostalih stilova vježbanja. Vježbe se izvode uz stručni nadzor, instrukcije su vrlo jasne i moraju se pratiti. Instruktor mora biti stručan, mora znati određene modifikacije za sve one polaznike koji nisu trenutno u mogućnosti da urade neki pokret ili položaj. Zato kod mene na obuci u školi čiji sam osnivač, budući instruktori moraju proći sve načine vježbanja, gdje će naučiti kako pristupiti polaznicima na potpuno bezbjedan način. Tako da nije teško, ali ni lako, jer imate školovanog instruktora pored vas koji gleda da tok časa koncipira za početnike”, ističe Perović.
Ona dodaje i da svaki čas mora biti pažljivo osmišljen i koncipiran.
“Nekada je čas koncipiran tako da aktivira cijelo tijelo, a nekad je akcenat samo na jedan dio tijela. Vježbajući Fly jogu cijelo tijelo se energizuje, jačamo mentalnu svijest, postajemo smireniji, osjećamo blagotvoran uticaj na cjelokupan nervni sistem. Na kraju časa, dok smo u polažuju Shavasane, a pritom smo u vazduhu u platnu, imamo osjećaj jako duboke relaksacije. Ova vrsta joge ima jako izraženo terapeutsko dejstvo. Samim tim što su časovi kreirani tako da svaki bude različit, znači da ima i časova na kojima je intenzitet vježbanja slabiji/mirniji ili intenzivniji/jači. Baveći se jogom, koji god stil da je u pitanju, sjedinjujemo um, duh i tijelo”, poručuje Perović.
Za kraj razgovora za Magazin, Milica Perović poručuje i zbog čega bi ljudi trebalo da biraju ovu vrstu joge ispred drugih načina fizičke aktivnosti...
“Prednost Fly joge u odnosu na druge stilove vježbanja je ta što ne aktiviramo samo fizičko tijelo, nego i um, a emocijama pružamo aktivnost i relaksaciju. Postiže se unutrašnji balans, stanje sreće i ispunjenosti. Ostvaruju se mogućnosti na lakši i efikasniji način, sa manje tenzija/nervoze i stresa. Jogom razvijamo kako fizičko, tako i mentalno i emotivno zdravlje. Sve se to postiže pomoću tehnika disanja, tehnika meditacije i relaksacije, kao i samog fizičkog djelovanja”, zaključuje ona.
Joga se živi i osjeća
Poznato je da se za jogu kaže da predstavlja stil života i način življenja, Milica Perović priča i kakav je stil života u pitanju kada se praktikuje antigravitaciona joga.
“Joga nije sport, već način života. Joga se živi, osjeća. Životu joge se predajemo i takav način života nas uči kako da se otvorimo, prepustimo, otkrijemo i upoznamo sebe. Uči nas da budemo iskreni prema sebi samima. Baveći se jogom podstičemo i zdravlje cijelog organizma, jačamo imunitet oslobađamo se bola u leđima i još puno toga... Joga je proces svjesnog rasta i razvoja”, zaključuje ona.
Vidljivost rezultata je individualna
Kako je cilj skoro svakog fizičkog treninga danas i što bolji fizički izgled, Milica Perović odgovara i koliko vremena praktikovanja lebdeće joge je potrebno da bi rezultati bili vidljivi...
“Vidljivost rezultata je individualna. Sve to zavisi od toga koliko se često vježba i koliko je polaznik disciplinovan, toliko brzo će nam i tijelo kako fizičko tako i unutrašnje pokazati rezultate/promjene. Praktikovanjem Fly joge naše tijelo postaje fleksibilnije, jače i zdravije”, poručuje ona.
Bonus video:
