Naučnici su odavno ustanovili da što se više krećete i što više vježbate to vam osigurava brojne zdravstvene blagodeti, poput smanjenja rizika od bolesti i rane smrti, do veće fleksibilnosti, sagorijevanja više masti, pa čak i povećanja vaše kreativnosti. Ako živite sjedilačkim načinom života i previše sjedite, postoji nekoliko načina na koje štetite svom tijelu, i kratkoročno i dugoročno. Pored sotalog, možete razviti osjećaj tjeskobe i povećati broj kilograma.
1. Osjećaj tjeskobe
U studiji objavljenoj u časopisu BMC Public Health zaključuje se da ljudi sa 'niskim nivoom energije' koja se pripisuje predugom sjedenju imaju mnogo veći rizik od razvoja tjeskobe.
'Aktivnosti, koje uključuju gledanje televizije, rad za računarom ili igranje kompjuterskih igara, nazivaju se sjedjelačkim ponašanjem', objašnjavaju istraživači.
Istraživački tim iz australijskog Centra za istraživanje tjelesne aktivnosti i ishrane Univerziteta Deakin primijetio je da je 36% ispitanika u srednjoškolskom uzrastu vjerovatnije iskusilo tjeskobu ako su na ekranima provodili dva sata ili više na dan. Istraživači sugerišu da su anksioznost i sjedjelačko ponašanje povezani zbog lošeg sna, 'lošeg metaboličkog zdravlja' i socijalne izolacije.
2. Loše držanje i bolovi u leđima
"Loše držanje može dovesti do bolova, ali kada nanesete veću štetu svom tijelu cijeli život ćete imati loše držanje", objasnio je kiropraktičar Andrew Bang, za Eat This.
Prema UCLA Health, dugo sjedenje izaziva bolove u leđima, koji su prouzrokovani većim stresom na leđima, vratu, rukama i nogama.
"To može dodati ogroman pritisak na leđne mišiće i kičmene pršljenove. Uz to, sjedenje u zavaljenom položaju može da prekomjerno istegne ligamente i pršljenove", objašnjava Andrew.
Kao rezultat toga, zdravstveni stručnjaci savjetuju vam da se više krećete, budete aktivniji i rutinski se istegnete. Dok radite, pazite da pravilno sjedite i da vam monitor bude u nivou očiju.
3. Nedostatak pažnje
Prema novoj studiji koju su uradili istraživači sa Univerziteta Illinois, objavljenoj u International Journal of Obesity, previše sjedenja zapravo će vam smanjiti pažnju.
4. Sporije ćete razmišljati
Učenici koji su koristili stajaći sto bili su bolji u školi od onih koji su sjedili za svojim stolovima, pokazala je studija objavljena u Međunarodnom časopisu za promociju zdravlja i obrazovanjs. Uz to, istraživači sa univerziteta Texas A&M otkrili su da su studenti koji su stajali sagorjeli 15 kalorija više od onih koji su sjedjeli, prebnosi 24sata.hr.
5. Udebljaćete se
Ako sjedite, ne trošite kalorije. Prema istraživanju poljoprivrednih radnika objavljenom u Physiology (Bethesda), oni koji dane provode na nogama vjerojatno će sagorjeti 1000 kalorija više od radnika koji dane provode sjedeći za stolom. Drugo istraživanje, objavljeno u časopisu Science, zaključilo je da gojazne osobe obično sjede dva sata više dnevno od ljudi koji nijesu gojazni.
6. Izložićete se riziku od nastanka krvnih ugrušaka
"Dugotrajno sjedenje bez ustajanja može dovesti do duboke venske tromboze, stvaranja krvnog ugruška u veni duboko u tijelu", objašnjava George J. Todd, dr. Med.
"To obično zahvata velike vene na bedru i nozi, ali se može pojaviti i u drugim djelovima tijela. Jednom kada se ugrušak stvori u veni, može putovati do srca i pluća. U plučima može stvoriti plućnu emboliju, što može prouzrokovati kratkoću daha, bolove u grudima, pa čak i smrt", kaže George.
7. Skratićete život
Prema proračunima dr Jamesa Levineaiz klinike Mayo, gubite otprilike dva sata života za svaki sat tokom kojeg samo sjedite.
"Sjedenje je opasnije od pušenja, ubija više ljudi nego HIV", izjavio je za The Los Angeles Times.
Bonus video:
