Kašalj koji se javlja u večernjim satima može biti jako frustrirajući, može vas ometati da zaspite, a može biti neprijatan i vašem partneru.
U nastavku saznajte šta ga uzrokuje i kako da se izborite sa njim.
Šta uzrokuje kašalj?
U suštini, kašalj je način na koji tijelo oslobađa pluća i disajne puteve od stranih materija - prašine, dima, zagađenja ili sluzi. Produktivan kašalj je onaj koji rezultuje iskašljavanjem skereta ili sluzi, a suv kašalj je onaj u kojem te sekrecije nema. Obje vrste kašlja mogu biti uzrokovane i infekcijama (bakterijske i virusne), strukturnim bolestima pluća i sl. Astma i alergije su stanja koja takođe izazvaju kašalj.
Kašalj, osim toga može biti uzrokovan i sljedećim stvarima:
- ljekovima
- oboljenjima srca
- gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB)
- infekcijama disajnih puteva
- oštećenjem glasnih žica
- apnejom u snu
Kod ljudi koji puše, postoje dva česta stanja koja se nazivaju hronični bronhitis i emfizem koji mogu izazvati kašalj zbog uništavanja plućnog tkiva.
Kako zaustaviti kašalj?
U nastavku teksta su korisni savjeti kako možete zaustaviti uporni večernji kašalj.
1. Držite se dalje od alergena
Uobičajeni alergeni koji izazivaju kašalj su prašina i polen. Ako niste sigurni da li imate alergiju na bilo šta, razmislite o konsultaciji sa alergologom.
2. Očistite svoj dom od prašine
U vezi sa alergenima, bilo bi dobro da svoj dom očistite od najčešćih alergena (prašina, grinje, polen i slično) ako je ikako moguće. Često mijenjajte zavjese i posteljinu kako biste izbjegli nakupljanje tih iritirajućih materija u kući. Takođe vodite računa o održavanju tepiha, prostirki i plišanih igračaka čistima.
3. Redovno kontrolišite astmu
Astma dovodi do sužavanja i upale disajnih puteva. Suvi kašalj je čest simptom astme. Ako vam je kašalj suv i ponekad vam je teško da dišete, konsultujte se sa ljekarom - možda će vam biti potrebna specifična terapija.
4. Zatvorite prozore
Naročito tokom sezone alergija, potrebno je da prozore držite zatvorene noću. Na taj način ćete spriječiti ulazak polena, prašine i grinja u sobu.
5. Izbjegavajte zagađena područja kada je to moguće
Prema nekim studijama, najčešći razlog zašto ljudi kašlju je taj što tijelo čisti disajne puteve nakon ili tokom izlaganja zagađujućim materijama.
6. Kontrolišite GERB
GERB je hronični oblik refluksa kiseline i čest uzrok noćnog kašlja. Ako često osjećate peckanje u grudima koje se pogoršava nakon jela ili ležanja, razgovarajte sa ljekarom. To je prvi simptom GERB-a. Adekvatna terapija može vam olakšati san.
7. Nagnite krevet
Ležanje olakšava vraćanje želudačne kiseline u jednjak. Dakle, najbolje je sačekati najmanje 2,5 sata nakon jela a potom poći u krevet. Od pomoći može biti i odizanje uzglavlja kreveta..
8. Koristite ovlaživač vazduha
Suv, topao vazduh može isušiti grlo i disajne puteve i učiniti vas sklonijim napadima kašlja. Zbog toga se kašalj kod određenog broja ljudi javlja u vrijeme kada uključe grijanje zimi. Korišćenje ovlaživača može smanjiti učestalost kašlja.
9. Provjerite sinuse
Infekcije sinusa mogu izazvati curenje sekreta niz zadnji zid ždrijela (posebno kada ležite!), što nadražuje grlo i dovodi do kašlja. Korišćenje adekvatne terapije može značajno da vam pomogne i spriječi kašalj.
10. Konzumirajte med
Unošenje 2 do 3 kašičice meda prije spavanja može pomoći da se olabavi sluz u grlu. Druga opcija je da pomiješate 2 kašičice meda u čaj bez kofeina, kao što je biljni čaj. Imajte na umu da med nikada ne treba davati djeci mlađoj od jedne godine.
11. Probajte sok od limuna
Pijuckanje vode sa malo limunovog soka može pomoći onima koji nemaju gastroezofagealni refluks da se oslobode kašlja. To je zato što limun ima antiinflamatorna svojstva.
12. Grgljajte slanu vodu
Grgljanje rastvorom slane vode može pomoći u otklanjanju opstrukcije disajnih puteva. Ovo će pomoći osobama sa astmom, alergijama i infekcijama da manje kašlju.
13. Vakcinišite se protiv gripa
Grip je virusna infekcija koja se klinički, između ostalog, manifestuje i kašljem. Stoga, vakcinišite se protiv ove virusne infekcije kako biste izbjegli neprospavane noći zbog kašlja.
14. Prestanite da pušite
Hronični kašalj je uobičajena nuspojava dugotrajnog pušenja. Stoga, ne samo zbog kašlja, već i zbog posljedica koje pušenje ima na sve druge organe i organske sisteme razmislite o tome da prestanete da konzumriate duvanske proizvode.
Šta učiniti kada je kašalj jak?
Uporan, jak noćni kašalj može biti znak ozbiljnog stanja. Hronični noćni kašalj je simptom srčane insuficijencije, kao i respiratornih bolesti kao što su bronhitis, pneumonija i HOBP. Rak pluća i krvni ugrušci u plućima su rjeđi uzroci teškog kašlja.Stoga, ako kašalj traje duže od tri nedjelje, ili primijetite da se količina sluzi povećava ili da iskašljavate krv, obavezno se posavjetujte sa ljekarom.
Takođe, u slučaju pojave ovih simptoma potražite odmah medicinsku pomoć:
- groznica
- osjećaj kratkog daha
- gušenje
- oticanje nogu, gležnjeva ili trbuha
- bolovi u grudima.
Bonus video:
