Riješite se anksioznosti uz ove jednostavne tehnike koje možete da primijenite odmah.
Pripremite se za sjutra
Ništa nije stresnije od nepripremljenosti. Organizujte svoj raspored tako da novi dan dočekate spremni. Recimo, možete napraviti listu obaveza koje vas očekuju sjutra. Ako znate da ste pokrili sve važne sjutrašnje događaje, minimalizujte neočekivane i stresne situacije.
Dobrom pripremom dobijate utisak kontrole i započinjete dan u pozitivnom tonu, piše Kreni zdravo, prenosi N1.
'Naoružajte se zdravim grickalicama'
Ljudi pod stresom često se emocionalno prejedaju. Zbog toga uvijek držite tri ili četiri zdrave grickalice pri ruci za koje znate da ćete vjerovatno željeti - kikiriki, ako volite slano, mali komad tamne čokolade za nešto slatko.
Uključite muziku
Prema istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Heart, muzika sporog tempa i meditativna muzika dokazano oslobađaju od stresa.
Muzika utiče na naše emocije, stoga je ona postala vrlo efikasno sredstvo u terapijama protiv stresa.
Koristite bankomat jednom nedjeljno
Ograničavanje podizanja gotovine jednom nedjeljno je brz i jednostavan način za praćenje vaših navika trošenja. Ako svakodnevno posjećujete bankomat, teže ćete pratiti svoj novac.
Odredite nedjeljni džeparac i sve plaćajte gotovinom. Tako ćete postati svjesni svoje potrošnje i postati oprezniji i racionalniji pri kupovini.
Novac i finansije su glavni uzroci stresa. Stoga, da bi se riješili pritiska, morate preuzeti kontrolu nad svojim finansijama. Jedno slobodno popodne iskoristite za analizu svoje finansijske situacije - zapišite sve dugove, iznos kamata, mjesečni prihod.
Jednom kad imate sve zapisano 'crno na bijelo', postavite konkretne ciljeve i plan rješavanja novčanih problema. Iako zvuči jako stresno, nakon ove akcije osjećaćete se mnogo bolje.
Zapišite ili razgovarajte o svojim problemima
Pisanje dnevnika ili razgovor o problemima sa porodicom i prijateljima ili čak na nekom virtuelnom forumu pomaže da se osjećate manje bespomoćno i usamljeno.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji otvoreno govore o svojim emocijama ili pišu o njima doživljavaju manje stresa od onih koji drže svoja osjećanja u sebi.
Jednom dnevno, isključite se iz svega
Bilo da imate odličan ili užasan dan, obavezno bi trebalo da uzmete pola sata za revitalizaciju. Pronađite kutak u kojem možete biti sami. To može biti miran kafić, park ili spavaća soba, kako biste se oslobodili obaveza na nekoliko minuta.
Isključite sve što vas ometa (telefon, televizija, računar) i činite one stvari koje vas opuštaju.
Recimo, meditirajte, čitajte knjigu ili popijte čaj. Važno je svaki dan ponavljati ovu rutinu, kako bi se opustili i očistili glavu od crnih misli.
Bonus video:
