Tokom strarenja ljudi prolaze kroz mnoge promjene i treba da prilagode svoj način života životnom dobu. Zdrava ishrana i redovitna fizička aktivnost mogu biti ključni za dobro zdravlje u bilo kojim gosinama, a izbor odgovarajućeg životnog stila takođe može služiti kao prevencija za neke zdravstvene probleme, poput dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta raka.
Ipak ako imaet iznad pedeset godina, postoje neki zdravstveni savjeti koji i nisu najbolji.
Preventivna zdravstvena briga nije važna samo za prevenciju, već i za ranu dijagnozu i liječenje bolesti povezanih sa starenjem. "Preventivna briga je takođe važna za optimizaciju zdravlja, posebno među starijim odraslim osobama", kaže ljekarka Laurie Archbald-Pannone za Eat this, not that. Dodaje kako je jedan od najboljih stvari za bilo koji zdravstveni sistem ulaganje u preventivnu brigu. Stručnjaci imaju pet savjeta za brigu o zdravlju koji nisu idealni za starije osobe, prenosi 24sata.hr.
Uzimanje aspirina svaki dan
Stručnjaci upozoravaju da korištenje aspirina kao svakodnevnog razrjeđivača krvi više nije standardna medicinska preporuka. Prema Američkoj agenciji za hranu i ljekove, većina zdravstvenih stručnjaka slaže se da je dugotrajna primjena aspirina za sprječavanje srčanog ili moždanog udara kod zdravih ljudi nepotrebna. Ako koristite aspirin za smanjenje ovih rizika, a niste o tome razgovarali sa svojim ljekarom, možda ugrožavate svoje zdravlje. Svakodnevnu terapiju aspirinom treba koristiti samo uz savjete ljekara.
Izbjegavanje svih ugljenih hidrata
Nisu svi ugljeni hidrati jednaki, ali prerađene ugljene hidrate i nezdravu hranu treba izbjegavati. Ipak, ljudi stariji od 50 godina mogu imati koristi od zdravih ugljenih hidrata, koji su im posebno potrebni za fizičke aktivnosti.
Popodnevno drijemanje
Istraživači vjeruju da više od 40 odsto starijih osoba ima hroničnih problema sa spavanjem, od kojih mnogi nisu dijagnostifikovani. Drijemanje tokom dana može otežati noćni san, a ljekarka Suzanne Bertisch dodaje da je ograničavanje popodnevnog sna jedna od strategija za poboljšanje cjelokupnog noćnog sna. "Ako odrijemate kasno poslijepodne ili uveče, vjerojatno ćete kasnije teže zaspati. Ako treba da odspavate tokom dana, procijenite zašto ste toliko pospani, pogotovo ako redovno drijemate", objašnjava Bertisch.
Dodaci ishrani nadoknađuju lošu ishranu
Zdrava ishrana ključna je za zdravo starenje, ali suplementi ne mogu da poništite štetu nezdravog načina života. Profesor sa Harvard Medical School Pieter Cohen kaže kako mnogi misle da uzimanje dodataka ishrani može na neki način da poboljša njihovo zdravlje ili ih zaštiti od bolesti. "Iako nekim ljudima možda trebaju posebni vitamini ili dodaci za pomoć s nedostatkom, za prosječnu zdravu osobu, dijeta s puno voća i povrća obezbjeđuje sve bitne vitamine i minerale", napominje Cohen.
Izbjegavanje masnoća
Zdrave masnoće mogu pomoći u prevenciji bolesti srca i moždanog udara. Prema Harvard Healthu, neki ljudi još uvijek imaju fobiju od masnoća jer su se one u 90-ima klasifikovane kao nezdrave. Masnoće imaju više kalorija po gramu u poređenju s ugljenim hidratima i proteinima, ali nezasićene masti važne su za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Utvrđeno je da snižavaju LDL (loš holesterol) i ukupni holesterol kada zamijene zasićene masti, piše Harvard Health. Uključite zdrave masti u svoju ishranu izborom kvalitetnog maslinovog ulja, orašastih plodova i putera od orašastih plodova i sjemenki.
Bonus video:
