Mnogo je stvari koje možete ponovo raditi nakon porođaja, poput ponovnog spavanja na trbuhu ili manjeg vođenja računa o tome šta i koliko jedete. Međutim, postoji nekoliko ključnih stvari koje biste trebali izbjegavati nakon porođaja. U nastavku teksta saznajte koje su to.
1. Ne zanemarite zdravlje vašeg reproduktivnog trakta
Nakon porođaja i povratka iz bolnice kući, nije neuobičajeno da imate krvarenje iz vagine.
Trajanje krvarenja i količina krvi je individualna, ali svako veće krvarenje zahtijeva da se javite svom ginekologu. Bez obzira na to da li krvarenja ima ili nema, razgovarajte sa ljekarom o tome kada je pravo vrijeme da ponovno možete koristiti tampon ili kada možete ponovno imati odnose.
Uobičajeno je da apstinirate 4-6 nedjelja nakon porođaja. Vodite računa o higijeni, više nego ikada, jer je u postoporođajnom periodu povećan rizik od infekcije.
2. Ne zaboravite na sebe
Dani nakon porođaja su ispunjeni bezbrojnim hranjenjem, čestim promjenama pelena i vrlo malo sna. Međutim, odvajanje vremena za odmor i brigu o sebi je od ključnog značaja za očuvanje vašeg psihofizičkog zdravlja.
3. Ne zanemarujte bol
Većina porodilja će imati određeni nivo bola nakon porođaja, ali vrsta i trajanje bola će se razlikovati. Na primjer, bol može biti različit u zavisnosti od toga da li je riječ o prvom porođaju ili st već rađali, kako je završena trudnoća (vaginalnim putem ili carskim rezom) ili ako ste imali bilo kakve komplikacije tokom ili nakon porođaja. Bol može trajati danima do nedjeljama i može se razlikovati od osobe do osobe, pa čak i trudnoće do trudnoće.
Vrste bolova koji mogu biti normalni nakon rođenja uključuju:
- grčevi dok se materica smanjuje na veličinu prije trudnoće
- bol u predjelu između vagine i anusa
- bol u ili oko carskog reza i šavova
- nelagodnost u vratu, leđima i zglobovima
- bol usljed natezanja ili otoka dojki
S druge strane, ove vrste bolova nisu tipične i trebalo bi da ih dodatno procijeni ljekar:
- jaka glavobolja koja se ne poboljšava uz primjenu ljekova ili utiče na vid
- bol sa povišenom tjelesnom temperaturom
- bol pri mokrenju koji se vremenom pogoršava
- obilno krvarenje praćeno bolom
- bol u jednom određenom dijelu dojke, posebno ako je praćen groznicom ili crvenilom
- bol sa otokom u nogama
- bol u grudima i otežano disanje
4. Ne zaboravite na mentalno zdravlje
Otprilike 1 od 5 porodilja osjeti simptome postporođajne depresije. Simptomi postporođajne depresije uključuju:
- često plakanje
- osjećaj povučenosti od porodice ili prijatelja
- neuživanje u stvarima koje vam obično donose radost
- osjećaj nesigurnosti u brizi o djetetu
- osjećaj odvojenosti od bebe
- osjećate pretjerane zabrinutosti da biste mogli povrijediti svoju bebu
Faktori rizika za nastanak postporođajne depresije uključuju:
- izostanak podrške partnera, porodice i/ili okruženja nakon rođenja bebe depresija prije trudnoće
- porodična istorija depresije
- komplikacije pri porođaju
- zdravstveni problemi bebe
Važno je shvatiti da iako se postporođajna depresija teško podnosi, ona se može liječiti. Prvi korak da dobijete potrebnu pomoć je da se obratite i kažete nekome kako se ojsećate. Razgovarajte sa svojim partnerom, bliskim prijateljem ili lekarom.
5. Ne zaboravite na kontrolu rađanja
Možete ponovo zatrudnjeti 6 do 8 nedjelja nakon porođaja. Ako to nije u skaldu sa vašim planovima, razgovarajte sa svojim ljekarom o kontroli rađanja. Postoje neke metode kontrole rađanja, poput kondoma, koje možete započeti primjenjivati čim nastavite sa polnim odnosima. Ako želite hormonsku kontrolu rađanja, možda ćete morati da sačekate nekoliko nedjelja da počnete, u zavisnosti od toga da li dojite ili imate drugih zdravstvenih problema.
Vjerovatno ste čuli da ne možete zatrudnjeti tokom dojenja - što je donekle tačno. U nekim slučajevima dojenje može zaustaviti ovulaciju, što se naziva laktaciona amenoreja. Međutim, da bi ovo bilo moguće, morate dojiti svoju bebu najmanje svaka 4 sata tokom dana i svakih 6 sati preko noći. Ako vaša beba propusti hranjenje ili počne da spava cijelu noć, ova metoda više nije efikasna.
6. Ne potcjenjujte svoju potrebu za socijalnom podrškom
Istraživači su otkrili da socijalna podrška u postporođajnom periodu
može pomoći u smanjenju stope postporođajne depresije.
7. Ne zanemarujte svoju ishranu
Iako je glavni fokus nakon porođaja hranjenje vaše bebe, njegovanje vlastitog tijela takođe je vrlo važno. Ako dojite, vašem tijelu je takođe potrebno između 450 i 500 dodatnih kalorija dnevno da podrži proizvodnju mlijeka.
Neki načini da podržite svoju ishranu tokom postporođajnog perioda su:
- konzumiranje integralne hrane, poput svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina
- minimiziranje unosa grickalica sa visokim sadržajem zasićenih masti i dodatih šećera
- adekvatna hidratacija
Hidratacija je posebno važna. Stručnjaci preporučuju da tokom perioda dojenja popijete 16 šoljica tečnosti dnevno.
8. Ne pušite
Pušenje dovodi u opasnost vaše zdravlje, ali pasivni dim je takođe glavni faktor rizika za sindrom iznenadne smrti odojčadi (SIDS). Izloženost pasivnom pušenju takođe može izazvati astmu ili druge respiratorne probleme kod beba i djece.
Kada kod ljekara?
Obratite se svom ljekaru i prije zakazane redovne kontrole nakon porođaja ako imate nešto od sljedećeg:
- znaci infekcije, poput groznice, vaginalnog sekreta sa neprijatnim mirisom ili prekomjernog krvarenja
- utisak da rana od carskog reza ne zarasta kako bi trebalo
- problemi sa dojenjem
- znaci mastitisa, uključujući otečene dojke, bol u grudima, kvržice ili groznicu
- simptomi postporođajne depresije, kao što su osjećaj beznadežnosti, ljutnje i sl.
- poteškoće u prestanku pušenja.
Bonus video:
