Kada imamo prehladu ili grip, želimo da ozdravimo što je prije moguće. Ali neke od naših navika zapravo mogu samo da pogoršaju naše stanje.
Zanemarujemo zdravlje
Ne treba da upražnjavamo svoju uobičajenu rutinu. Našem tijelu je potrebna energija za borbu protiv virusa prehlade ili gripa. Odmor treba da nam bude prioritet. Treba da otkažemo sve planove i ostanemo kod kuće, umjesto da idemo na posao ili u školu. Pored toga što ćemo pomoći svom tijelu da se oporavi, spriječićemo i dalje širenje klica.
Ignorišemo simptome gripa
Obično ne idemo kod ljekara zbog uobičajene prehlade. Ali ako imamo simptome gripa, kao što su visoka temperatura, bolovi u tijelu i umor, treba da potražimo savjet ljekara. On može da nam da antivirusni lijek. Ako lijek uzmemo u prvih 48 sati nakon što osjetimo da smo bolesni, možemo da ublažimo simptome i skratimo bolest za dan-dva.
Kraće spavamo
Kada ne spavamo dovoljno, naš imuni sistem slabi, što nam otežava borbu protiv infekcije. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju četiri puta veću šansu da se razbole od onih koji spavaju najmanje sedam sati. Zato treba ranije da idemo na spavanje i da drijemamo tokom dana. Da li smo zbog simptoma budni? Umirimo noćni kašalj sa malo meda i uključimo ovlaživač vazduha da bismo lakše disali.
Insistiramo da nam ljekar da antibiotik
Taj recept neće učiniti da se osjećate bolje. Antibiotici ubijaju samo bakterije, a prehladu i grip izazivaju virusi. Skoro jedna trećina recepata za antibiotike je nepotrebna. Ovo može povećati rizik od neželjenih efekata, kao što su dijareja i alergijske reakcije. Takođe doprinosi velikom globalnom zdravstvenom problemu: rezistenciji na antibiotike. Tada se bakterije naviknu na ljekove, tako da više ne djeluju.
Ne unosimo dovoljno tečnosti
Kada nas boli grlo, nije tako lako da gutamo tečnost. Ali kada smo hidrirani, možemo da razblažimo sluz i razbijemo zapušenost. Hidriranost može da otkloni i glavobolju. Treba da vodimo računa i da pijemo puno vode. Za dodatno olakšanje, možemo da pijuckamo topli napitak kao što su biljni čaj ili bujon. Istraživanja pokazuju da ovo može da pomogne u ublažavanju simptoma prehlade kao što su umor ili bol u grlu.
Preskačemo obroke i užine
Možda nemamo apetit, ali važno je da nešto pojedemo. Kalorije i hranljive materije podstaći će imune ćelije koje napadaju viruse prehlade i gripa. Rezultat - možda će nam brže biti bolje. Činija pileće supe može da bude blagotvorna. Istraživanja pokazuju da ovaj klasik među jelima zapravo može da ublaži neke od simptoma.
Pušimo
Pušenje oštećuje pluća i iritira grlo. Ono može samo da pogorša simptome prehlade. Zato odbacimo cigarete, elektronske cigarete i sve druge varijacije i klonimo se pasivnog pušenja.
Pod stresom smo
Hormon koji naše tijelo proizvodi kada smo pod stresom loš je za imunološki sistem. On takođe povećava upalu, što može dodatno da pogorša stanje našeg začepljenog nosa. Potrudimo se da se usredsredimo na opuštanje i oporavak i možda ćemo mnogo brže da ozdravimo.
O svim ovim i drugim temama važnim za zdravlje cijele porodice saznajte u novom broju dodatka Zdravlje, koji vam u četvrtak 5. januara besplatno poklanjamo uz novinu Vijesti.
Bonus video:
