Sigurno ste vidjeli reklame u kojima ljudi ustaju prilično rano puni energije i ako ste od onih kojima je to jednostavno nepojmljivo i potreban vam je odmor čak i poslije spavanja, potrebno je da znate da za to postoji razlog i da nije nemoguće probuditi se naspavan.
Zapravo se ne radi o tome da zavolite jutra, naročito ako volite topli krevet i dosta sna, ali je svakako moguće ublažiti muke sa kojma se borite kada zazvoni alarm, piše citymagazine.rs.
Već je jasno da se vaše tijelo ne odmori onako kako bi trebalo, što stvara probleme u različitim aspektima vašeg života.
Zašto ste tako pospani svakog jutra, čak i nakon dobrog sna?
Imate inerciju spavanja (upornost u snu)
Da li ste ikada čuli za inerciju spavanja? Inercija je stanje između budnog stanja i sna. Ako ga doživljavate, primijetićete manjak volje za radom, želju za spavanjem, pojačan napor da ostanete budni, a kamoli da energično uđete u dan.
Neki ljudi inerciju doživljavaju samo na nekoliko trenutaka, dok neki muku muče znatno duže.
Nemate ustaljen raspored
Vaše tijelo će vam biti i više nego zahvalno ukoliko odspavate osam sati tokom noći. I pored toga, idealno bi bilo da idete u krevet i budite se u isto vrijeme. Poremećen ritam spavanja uslovljen je poremećajem cirkadijalnog ritma, to jest stanjem budnosti i pospanosti, što rezultira neizdrživim umorom čak i nakon sna.
Pokušajte da izbjegnete korišćenje uređaja prije spavanja. Umesto toga, potražite neke opuštajuće aktivnosti kao što su joga, šetnja ili razgovor i spavaćete manje napeti tokom noći, što će vam ujutru pružiti energiju da započnete dan.
Imate loš kvalitet sna
To što ste u krevetu duže od 8 sati ne znači da je san bio kvalitetan. Učestalo buđenje noću i lak san iscrpljuju tijelo više nego što san pruži energije. Takav san može se gledati kao dremka i vjerovatno ćete ustati veoma pospani.
Pijete alkohol pre spavanja
Obično ne spavate dovoljno nakon ludog provoda, zar ne? Čak i ako ste imali cijeli dan za odmor, alkohol remeti faze dubokog sna i izaziva češća buđenja.
Nikotin i kofein takođe nepovoljno utiču na čvrstinu sna, tako da je nabolje ograničiti sve faktore kako biste obezbijedili sebi kvalitetan san.
Spavate premalo ili previše
Oba slučaja posljedica su umora izazvanog lošim snom. Svakome je potrebna drugačija količina sna da bi se osjećao bolje. Međutim, između 7 i 9 sati smatra se savršenim vremenom izdvojenim za zdrav san.
Bonus video:
