Većina ljudi meditaciju doživljava kao komplikovanu radnju koja podrazumijeva potpuno opuštanje uma i tijela. Mnogi kojima lutaju misli, ne mogu da se smire i opuste, često misle da ne mogu da savladaju ovu tehniku. Obesrabreni, odustaju na samom početku.
Joga učitelj i autorka knjige "Joga i ishrana" Ivana Beljanski-Ulić i sama u svakodnevnom životu praktikuje meditaciju i sa ljudima dijeli savjete kako najbolje ovladati ovom tehnikom, piše N1.
"Meditacija je ključna za razumijevanje vlastite autentične prirode i suštine univerzuma. Kroz praksu meditacije, bez naše volje, uma i želje, dolazi do spajanja sa "višim ja", sa našom pravom prirodom i sa jedinstvenim poljem“, objašnjava Ivana.
Kako navodi, vrlo suptilno se razvija jasnoća svijesti, budnost i bistrina uma. "Dobijajući tiho znanje, uviđamo i spoznajemo iz duše ono što ne možemo objasniti umom i intelektom", dodaje sagovornica portala N1.
Beljanski-Ulić dalje ističe da postoje različite vrste meditacije i da je potrebno probati i pronaći koja je najbolja za nas.
"Potrebno je meditirati sa čistom namjerom da budemo slobodni od misli, ali bez očekivanja i vezivanja za rezultat. Treba početi sa kraćom meditacijom i polako produžavati vrijeme. Kada se misli vrate, primijetite ih bez analiziranja i vezivanja. Puno se može saznati o sebi posmatranjem misli u toku meditacije… Samo nježno i strpljivo prema sebi, ali budite istrajni u namjeri da meditirate. Nismo svaki dan isti, te ni meditacija neće biti svaki dan ista", savjetuje joga instruktorka.
Na naše pitanje u čemu se najbolje ogleda korist praktikovanja meditacije u svakodnevnom životu, Ivana Beljanski-Ulić odgovara da se uranjanjem u sebe kroz meditaciju otpuštaju napetost i umor. Kako ona kaže, na taj način brinemo o sebi, o zdravlju svog duha i tijela, vraćamo se svaki dan u cjelinu i polje entuzijazma i sklada, naše prirodno stanje i na taj način neutrališemo stres iz svakodnevnog života.
Upitana koje su najveće zablude vezane za meditaciju, ona odgovara da je jedna od najvećih to da je meditacija povezana sa Hinduizmom i da ima veze sa religijom, kao i da u toku meditacije osoba ne smije da ima misli.
Savjetuje da je najbolji početak dana sa meditacijom. Međutim, meditacija je jednako dobra i kada se radi u neko drugo doba dana.
"Važno je da se meditira u vrijeme koje je trajnije pogodno u odnosu na ritam dana i obaveze koje osoba ima u toku dana. Nije preporučljivo da se meditira pred spavanje, zato što meditacija najčešće povećava energiju i razbuđuje“, ističe.
Na samom kraju joga učitelj poručuje: "Pronađite idealnu meditaciju i vrijeme za vas, nema univerzalnih pravila".
Bonus video:
