Mnogi znaju za izraz 'visoki holesterol', ali ne znaju šta on zapravo znači. Visoki holesterol je u osnovi ono što se događa kada se masne materije nakupljaju u krvi.
Najbolja hrana za smanjenje holesterola
Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), glavni uzrok je pretjerano uživanje u masnoj hrani, nedovoljno vježbanje, prekomjerna težina, pušenje i pijenje alkohola. Jedini problem je što nema mnogo simptoma, tako da su mnogi 'potpuno nesvjesni' da imaju problem sa holesterolom, upozorava britanska Agencija za zdravstvenu bezbjednost.
Ako ne znate da patite od visokog holesterola, izloženi ste riziku od srčanog ili moždanog udara. Kako biste provjerili imate li ga, morate da uradite laboratorijske analize, a postoje još neke stvari na koje treba obratiti pažnju.
Veći rizik od visokog holesterola postoji kod osoba sa ovim karakteristikama:
- Imate 40 ili više godina
- Imate previše kilograma
- Visoki holesterol ili srčani problemi prisutni su u vašoj obitelji
Holesterol može dovesti do bolesti perifernih arterija (BPA), što je stanje koje se razvija kada se masne naslage nakupljaju unutar arterija i obično se koncentrišu u stopalima, piše Daily Star.
Simptomi bolesti perifernih arterija:
- Bol
- Čirevi
- Gangrena
- Gubitak dlaka na nogama i stopalima
- Utrnulost ili slabost u nogama
- Lomljivi, sporo rastući nokti na nogama
- Čirevi (otvorene rane) na stopalima i nogama, koji ne zarastaju
- Promjena boje kože na nogama
- Sjajna koža
- Kod muškaraca, erektilna disfunkcija
Šta učiniti kako biste spriječili visoki holesterol:
- Smanjite unos masne hrane poput mesnih pita, maslaca i kolača
- Jedite više hrane s nezasićenim mastima, poput lososa, hljeba od cjelovitih žitarica, voća i povrća
- Vježbajte najmanje dva i po sata nedjeljno
- Prestanite da pušite
- Smanjite alkohol
Bonus video:
