Život ispunjen toksičnošću nije stvoren lošom srećom ili lošim okolnostima, već se stvara ciklusom loših navika i negativnim načinom razmišljanja, uslovljavanjem i ponavljanjem postupaka kojima, svjesno ili nesvjesno, pogoršavamo sopstvene živote.
Loše navike su stalna praksa koja pogoršav kvalitet života, bilo mentalno, fizički ili duhovno. U svakodnevnom haosu, ponekad nam je teško da usporimo, kritički procijenimo i razmislimo kako o dobrim tako i o lošim navikama.
Istina je da je s lošim navikama teško prekinuti, ali je vrlo moguće. Ovih deset treba eliminisati ako želite da živite srećnim životom.
1. Poređenje
Ovo je veliki teret negativnosti koji unosimo u naše živote. Loša navika upoređivanja sa drugim osobama dovodi do osjećanja nedostojnosti, perfekcionizma, samokritičnosti, intenzivne nelagode, usamljenosti, nagona za skrivanjem pa čak i agresije prema sebi ili drugima. Umjesto napretka, zatiču nas ova osjećanja, koja sputavaju.
Poređenje je čin nasilja prema nama samima. U veoma ranom uzrastu smo izloženi poroku poređenja iz svijeta društvenih medija - poredimo izgled, uspjeh, ljepotu, finansije, rast, karijeru i tako dalje.
Kada ljudi udare u žicu poređenja, to dovodi do depresije i demoralizacije zbog vjerovanja u nedovoljnost i samosabotažu.
Poređenje u naše živote uvodi ljubomoru, samosažaljenje i samosabotažu. Sindrom prevaranta, preveliki ponos i nedostatak želje za učenjem iz sopstvenih grešaka dovodi do ometanja rasta. Ako želite srećniji život, morate eliminisati svaki oblik poređenja koji stavlja u fokus vaše mane, nezavisno od toga da li vi te mane zapravo imate ili ne.
Rečenice koje će vas podsjetiti na vaš jedinstveni identitet
- Tajming mog života je savršen.
- Ne izjeda me ono što nisam.
- Nikada neće biti drugog mene. Samo to me čini divnim, veličanstvenim i posebnim.
- Moja životna priča me nečemu uči, ima svrhu i ja sam živo svjedočanstvo te svrhe.
2. Negativna uvjerenja
Naše misli su ključ našeg razvoja i poboljšanja, i imaju snagu da poboljšaju naše živote ili da zaustave naš razvoj. Negativnost je loša navika koja se suptilno uvlači u naše umove, pretvarajući istine u laži.
Ova negativna uvjerenja mogu biti izgrađena od pretpostavki, izazova, kritika, nesigurnosti, anksioznosti i straha od nepoznatog. Stalno gajenje negativnih uvjerenja je brz put do nesreće.
Ne možete početi da mijenjate ili eliminišete loše navike ako ne shvatite da one postoje. Prvi korak ka bilo kakvoj promjeni u vašem životu je da shvatite da do promjene mora doći.
Ljudi koji projektuju negativnost obično imaju nisko samopoštovanje i njihova negativnost je jednostavno odraz tih osjećanja. Ali um čovjeka je sposoban za sve. Umjesto da svojim riječima uvodite negativnost u vaš život, usvojite pozitivne misli. Umjesto da kažete da zaostajete kada je u pitanju život, zapitajte se odakle je došla ta ideja o zaostajanju, i da li ona ima ikakvog smisla.
- Umjesto da kažete da niste dovoljni sami sebi, zapitajte se ko profitira od nesigurnosti i standarda ljepote?
- Umjesto da kažete da nikada nećete pronaći ljubav, zapitajte se kako možete da više cijenite ljubav koju već imate?
- Umjesto da kažete da niste dovoljno dobri, zapitajte se kako sada možete biti dobri prema samim sebi?
- Umjesto da kažete da ćete propasti, zapitajte se, ako je neuspjeh već neizbježan, na koji način mogu da se nosim sa tim?
3. Nezdrave rutine
Mi smo ono što neprekidno radimo. Rutine koje stalno praktikujemo imaju ogroman uticaj na naše živote i najčešće ne uspijevamo da primijenimo pozitivne rutine da bismo vodili naše svakodnevne aktivnosti, već usvajamo loše navike kao što je da ujutro prvo provjeravamo telefone, konzumiramo previše šećera, provodimo nezdravu količinu vremena na društvenim mrežama, rasipno trošimo, dugotrajno koristimo ljekove protiv bolova, ne pijemo vodu, i zanemarujemo svoje emocije.
Kvalitet vaše rutine i aktivnosti kojima se svakodnevno bavite ocrtavaju kvalitet vašeg života. Svakog dana možete da odaberete ono što obično radite, ili da promijenite nešto u svom životu. Ovi izbori, koliko god se na prvi pogled činili malim, mogu u velikoj mjeri uticati na vaš život.
Osnovna jutarnja rutina
- Ustajem rano.
- Promenite svoj alarm u nešto prijatno.
- Prvo izbegavajte telefon.
- Navedite jednu stvar za koju ste danas zahvalni.
- Uključite kretanje i vježbu.
- Ne preskačite doručak.
- Izaberite podkast ili opuštajuću muziku tokom putovanja.
- Napravite listu prioriteta prije nego što provjerite e-mail .
- Dišite pre nego što počnete svoj radni dan.
Osnovna večernja rutina
- Isključite telefon sat vremena prije spavanja.
- Rasporedite šta ćete obući sjutra, sada.
- Napravite plan za dan pred nama, večeras.
- Zapišite na čemu ste zahvalni.
- Postavite namjeru kako želite da se uzdignete.
- Uradite opuštajuću meditaciju.
- Spavajte u mrklom mraku.
Uspješni ljudi imaju moćne rutine pomoću kojih pravilno upravljaju svojim životom, a osoba koja je organizovana u životu uvijek je opuštenija. Ne možemo organizujemo sve u svom životu jer neke situacije nisu u našim rukama, ali imamo potpunu kontrolu nad osnovnim stvarima koje možemo da organizujemo.
4. Žudnja za odobrenjem i priznanjem
Mi kao ljudi stalno tragamo za validacijom i odobrenjem, bilo da su u pitanju pojedinci, veze ili karijera, a ova loša navika narušava sreću i kvalitet našeg života. Žeja za validacijom je moćna supstanca koja opija ljudski um negativnošću i od toga se morate što prije odviknuti. Ako stalno idete ovim putem beskrajne potrage za odobrenjem drugih, bićete demoralisani, vaša vrijednost će se smanjiti i postaćete nemoćni.
Od društvenih mreža do odobravanja od strane naših najbližih, svi žele da budu dopadljivi i prihvaćeni, i neuspjeh u potrazi sa ovim osjećajima može dovesti do depresije i anksioznosti. Prvi korak ka prestajanju ove potrage jeste da izgradite internu validaciju.
- Razmislite o svojim uvjerenjima o tome ko ste.
- Identifikujte šta je motivisalo vašu samosabotažu i potragu za ocjenjivanjem.
- Priznajte svoje nedostatke.
- Priznajte svoju vrijednost.
- Izvinite se samim sebi.
- Naučite da oprostite sebi.
- Identifikujte oblasti u kojima možete da se usavršite.
- Posvetite se rastu.
- Postavite sebi jasne granice.
- Usredsredite se na njegovanje ljubavi prema sebi.
5. Nedostatak autentičnosti, praćenje gomile
Ako se uvijek brinete o tome šta drugi misle o vama, nikad se ne pitate šta mislite o sebi, ako želite da se dopadnete drugima i prelazite sopstvene granice da biste postigli taj cilj, veoma je vjerovatno da se mučite kada je u pitanju autentičnost.
Tražeći prihvatanje od drugih ljudi kako biste se osjećali vrijednim pažnje i ljubavi, umjesto da težite unutrašnjem razumijevanju vi mijenjate način na koji se predstavljate da biste se prilagodili onima sa kojim ste. Na kraju svega shvatite da više ne znate ko ste, jer ste ignorisali svoju intuiciju toliko dugo da vam je postalo teško da prepoznate kako se osjećate.
Bitno je da izgradite samopouzdanje i da budete autentični, ne prateći gomilu u donošenju određenih odluka u vašem životu. Kad god vam podsvijest kaže da ne pripadate ostatku svijeta, vaš um mora biti sposoban da odgovori da uvijek imate sopstvenu vrijednost.
- Moj glas nije bitan - svijetu je potreban vaš jedinstveni glas.
- Moja duša nije dovoljno neverovatna da bih je mogla podijeliti - moja duša je možda upravo ono što nekome treba.
- Sve je već urađeno — dozvoljeno vam je da se dodate na gomilu.
- Nisam dovoljno dobar - uvijek si dovoljan, a tvoj strah to ne mijenja.
6. Potraga za savršenstvom
Perfekcionizam može izgledati korisno na površinskom nivou, ali kada se pravilno analizira, dovodi do više problema. Čini da zadaci i obaveze izgledaju nesavladivo jer želite da ih uradite savršeno, pa odugovlačite. Stalno prilagođavanje će vas u velikoj mjeri ograničiti, nećete moći da postavite prioritete jer ćete uvijek preispitivati svaku prethodnu odluku.
Vaš razvoj vještina je otežan jer ne dozvoljavate sebi da pravite greške koje su kritične za vaš proces učenja, suočavate se sa mnogo anksioznosti i stresa jer se držite nerealnih ideja i očekivanja, i stalno brinete o tome da će vaš trud biti osuđivan.
Glavni način da se prevaziđe perfekcionizam navika je shvatanje da niko nije savršen. Ljudi se uvijek ponose plodovima svog rada, ali nikada ne pokazuju svoju otpornost, sate koje su u to utrošili, niti greške koje su napravili.
Što brže prihvatite da ne možete doći do uspjeha bez grešaka, to ćete prije početi da se usavršavate svaki put kada se suočite sa "nesavršenostima", i samim tim ćete prije prestati da upoređujete sebe sa drugima.
7. Odugovlačenje
Postoji li još nešto što bi trebalo da radite upravo sada? Da li je prelistavanje Pinterest-a upravo u ovom trenutku vaša navika? Da li imate poslove koji su vam promakli, nepročitane e-mailove na koje treba da odgovorite? Trebalo bi da se posvetite tim aktivnostima, ali stojite na ogradi odlaganja poslova.
Nažalost, niste sami na ovom čamcu, 20% populacije sebe identifikuje kao osobe koje hronično odugovlače i stalno odlažu stvari koje treba da urade stvarajući nagomilane laži koje sami sebi izgovaraju. „Imaću dovoljno vremena da ovo završim, 2 minuta na Instagramu ne bi škodilo“ - laži,
Odugovlačenje je loša navika odlaganja za prekosutra ono što je trebalo učiniti prekjuče. Ljudi koji stalno odlažu nemaju garanciju za uspjeh.
Navike da uvijek odlažete sve dok to sebi možete da priuštite ili dok ne dođe pravo vrijeme, ili dok ne znate kako to da uradite, jedan je od najvećih kočničara razvoja i sreće. Budite promišljeni i preduzmite akciju kada imate vremena za to i radite stvari u pravo vrijeme. Nemojte čekati jer vrijeme nikada neće biti pravo.
8. Čuvanje negativnih ljudi u vašim životima
Svako je u nekom trenutku svog života zadržavao toksične ljude, ne shvatajući kako njihovo prisustvo može uticati na naše živote. Odnosi koje gradimo sa drugim ljudima su važni - ljudi koji se zateknu u vašem životu će bez ikakve sumnje uticati na vas, pa se zapitajte kome to dopuštate.
Njegujte one odnose koji podstiču vaš uspjeh i sreću. Distancirajte se od ljudi koji vas ne poštuju, maltretiraju druge, koji su uvredljivi, lažu vas, negativni su, nemaju ciljeve, koriste vas i ponižavaju.
Važno je da svoje okruženje kao i sebe dovedete u pozitivno stanje. Okružite se ljudima koji će vas podsticati da budete bolji, a ne onima koji su negativni i ljubomorni na sve što radite.
9. Neopraštanje sebi
Svi pravimo greške, i moramo biti u stanju da se oslobodimo osjećaja krivice. Ako želite da budete srećni, morate da oprostite sebi i naučite da hodate svojim putem bez obaziranja na prošlost.
Samoopraštanje je svakodnevna praksa jakih, to je namjerno očuvanje unutrašnjeg mira i odraz zdravog odnosa sa samim sobom. Priznajte svoje greške, preuzmite odgovornost, prepoznajte šta možete da naučite iz sopstvenih grešaka, postavite jasne granice i pristupite sebi s ljubavlju, saosjećanjem i poštovanjem.
10. Dehidracija
Ovo može zvučati kao trivijalan problem, ali mnogi od nas ne uspijevaju da hidriraju svoja tijela i ne konzumiraju količinu vode koja je potrebna našem organizmu. Dehidracija nastaje kada vaše tijelo gubi više tečnosti nego što ju primi. Kada se desi, utiče na ravnotežu minerala u vašem tijelu.
Voda pomaže u održavanju balansa tjelesnih tečnosti i da biste spriječili dehidraciju potrebno je da pijete dovoljnu količinu vode. Preporučena mjera je oko dva litra vode. Održavanje hidratacije je ključno za vaše zdravlje i dobrobit, a ako se ranije niste dovoljno hidrirali, nikad nije kasno da počnete.
Bonus video:
