Anemija izazvana nedostatkom gvožđa obično je manji zdravstveni problem, ali ako se ne liječi dovoljno dugo, može biti vrlo ozbiljna prijetnja
Anemija je stanje u kojem osoba nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca sposobnih za prenos potrebne količine kiseonika do tkiva u tijelu. Anemija obično nije sama za sebe specifična bolest, već proizlazi iz drugih bolesti i može poslužiti kao signal da ispod površine postoji mnogo ozbiljniji problem, piše Ordinacija.
Provjerite imate li sljedeće simptome jer mogu ukazivati na anemiju:
Umor
Iznenadni nedostatak energije i hronični umor upozoravaju da vam možda nedostaje gvožđa. Kako bi sve ćelije u vašem tijelu djelotvorno funkcionisale, kiseonik mora slobodno putovati tijelom.
Kiseonik se veže za hemoglobin, pigment u crvenim krvnim zrncima koji im daje boju. Ako ste anemični, nemate dovoljno hemoglobina u crvenim krvnim zrncima. To izaziva probleme kada crvena krvna zrnca pokušavaju da distribuiraju kiseonik po tijelu. Umor počinje da nastupa kada manje kiseonika dopire do vitalnih organa i mišića.
Ton kože i lomljivi nokti
Blijeda koža kod anemične osobe prouzrokovana je nedostatkom hemoglobina u crvenim krvnim zrncima i uopšteno nedostatkom crvenih krvnih zrnaca. Kako broj crvenih krvnih zrnaca postaje ograničen, nedovoljno dolazi do površine kože.
Iako sam blijed ten nije nužno znak anemije, u kombinaciji s drugim znakovima može biti važan pokazatelj. Krhki nokti su još jedan simptom anemije.
Nepravilni otkucaji srca
Javljaju se kada vaše srce mora da nadoknadi nedostatak kiseonika u krvi i mora da radi dvostruko više kako bi kiseonik cirkulisao kroz ostatak tijela.
Zvonjenje u ušima
Anemični ljudi često čuju zvukove u unutrašnjem uhu, poznate kao tinitus. Tinitus se obično javlja u obliku “zujanja” u uhu, ali različite osobe mogu čuti različite zvukove.
Obilne menstruacije
Žene koje imaju obilne menstruacije vjerojatno imaju poremećaj krvi i podložnije su anemiji zbog gubitka krvi svaki mjesec tokom menstruacije. Ako se izgubljeno gvožđe ne nadoknadi (bilo putem hrane koja je bogata gvožđem ili uzimanjem dodataka gvožđa), situacija može dovesti do anemije.
Infekcija i teška bolest
Neki ljudi nakon infekcije postanu anemični. Infekcije mogu uticati na koštanu srž, što utiče na količinu krvi koju tijelo proizvodi. Koštana srž je tjelesni proizvođač krvnih ćelija.
Bolesti od kojih tijelo slabi, kao što je reumatoidni artritis, mogu imati ovaj učinak na koštanu srž. Hemoterapija je još jedan način na koji možete da postanete anemični. Osim što napada ćelije raka, hemoterapija ima tendenciju da napada i druge ćelije u tijelu, poput crvenih krvnih zrnaca.
Suva usta
Ranice u ustima i oko usta mogu ukazivati na nedostatak gvožđa.
Osjećaj žarenja na jeziku
Ovo je jedan od jedinstvenih znakova koji upućuju na neku vrstu poremećaja ili nedostatka u krvi. To može da bude i znak srednjoročne ili dugotrajne anemije.
Glavobolje
Česte glavobolje mogu da budu još jedan znak da ste anemični. U kontekstu poremećaja krvi, međutim, glavobolje obično ukazuju na nedostatak kiseonika koji dolazi do mozga. Kada se to dogodi, arterije u glavi počinju da otiču, izazivajući bol.
Dobro je znati
Namirnice bogate gvožđem uključuju lisnato zeleno povrće (posebno spanać ili kelj), obogaćene žitarice za doručak kao što su mekinje i pahuljice, sušene kajsije, pasulj, crveno meso, džigerica i jaja.
Čak i ako jedete hranu bogatu gvožđem, to ne znači nužno da se ono dobro apsorbuje. Ispijanje napitaka s kofeinom sat vremena prije ili nakon obroka može da spriječi pravilnu apsorpciju gvožđa. Takođe, spanać, koji je bogat gvožđem, sadrži i oksalate koji vežu i koče njegovu apsorpciju (kao i heljda, blitva, pasulj i orašasti plodovi).
Kako biste maksimalno iskoristili svojstva željeza u spanaću, kombinujte ga s pojačivačima apsorpcije gvožđa kao što je vitamin C; voće kao što su limun, narandže ili grejpfrut; meso, riba ili živina; povrće poput brokule, prokulice, paradajza, krompira ili zelene i crvene paprike; ili bijelo vino. Sok od narandže neposredno nakon obroka takođe će pomoći vašem tijelu da djelotvorno apsorbuje gvožđe.
Bonus video:
