Usljed intenzivnog stresa mnogi ljudi zloupotrebljavaju sedative, ljekove koje bi trebalo da preporuči i prepiše isključivo ljekar. Koji prirodni preparati u situacijama uznemirenosti i nervoze mogu da opuste i smire kao klasični sedativi objasnila u razgovoru za RTS magistarka farmacije Andrijana Cvijetinović.
U prirodi možemo da nađemo rešenje gotovo za sve, naglašava farmaceutkinja: „U zavisnosti odakle potiče anksioznost ili depresija, a često i ne znamo uzrok, prvo ćemo krenuti sa čajevima, zatim imamo tablete i kapsule na prirodnoj bazi, kapi, razne biljne mješavine i slično".
Koji čajevi mogu da umire
Kamilica i nana mogu da umire kod blažih stanja stresa, straha i nesanice. Kod težih stanja koja nas destabilišu, možemo potražiti pomoć u bosiljku, matičnjaku, anisu, glogu u obliku čaja i drugim mješavinama.
„Bosiljak se smatra prirodnim antidepresivom i on nas uvodi brže u stanje sna. Ista priča je i kod ruzmarina. Zbog prijatnog mirisa, a i bogatstva eteričnim uljima, jednako povoljno utiče jer nas dovodi do stanja opuštenosti i mi brže utonemo u san, a tada smo manje anksiozni i depresivni“, naglašava magistarka Cvijetinović.
„Čajevi su najbezbjednija grupa, mogu da ih piju i trudnice, naravno u određenoj dozi. Svi pomenuti čajevi, pa čak i kantarion, su potpuno bezbjedni“, dodaje.
Ipak, posebnu pažnju treba da obrate pacijenti koji su na antikoagulantnoj terapiji, a piju čaj od kantariona. U ovom slučaju može se dogoditi da kantarion stupi u interakciju sa njihovom terapijom i da izazove alergijske reakcije.
„Kod stanja blaže depresije glavnu ulogu igra kantarion“, naglašava farmaceutkinja.
Valerijana je dobra i za smirenje i protiv depresije
Valarijana i kantarion najpribližnije će djelovati kao ljekovi protiv depresije. Valerijana djeluje na centralni nervni sistem, podiže nivo serotonina (hormona sreće) i tako pomaže da brže izađemo iz depresije.
Aromaterapija i eterična ulja
Ljudi koji ne vole da piju čajeve pomoć mogu da potraže u aromaterapiji. Ova terapija se uglavnom izvodi uveče pred spavanje, što olakšava upotrebu jer smo kod kuće. Lavandu možemo koristiti za masiranje čeonog dijela, sljepoočnica i vratnog dijela.
„Tri do četiri minuta masaže i već ćete se osetiti prijatno“, objašnjava Cvijetinović. „Ulje lavande se može rastvoriti ili se može koristiti sprej od lavande. Blaga mirisna nota će nas opustiti i brže ćemo zaspati.“
Citrusna ulja pomorandže, limuna, grejpa pomažu kod stanja stresa i nervoze
Vitamin C smanjuje hormon stresa i u stresnim situacijama treba povećati unis vitamina C. Tu su i magnezijum i kalcijum koji su jako bitni zbog relaksacije naših mišića.
„Ako tijelu nedostaje magnezijum, ljudi mogu imati glavobolju, umor, osjećati se nelagodno. Magnezijum možemo unijeti kroz suplemenete, a možemo i kroz ishranu bogatu zelenim povrćem i morskim plodovima“ objašnjava farmaceutkinja.
Tinkture koristiti do tri mjeseca
„Valerijana je potpuno bezbjedna biljka. Preporuka je da se koristi tri mjeseca, pa da se napravi pauza jer je ona prirodan antidepresiv. U toku dana valerijana može da izazove pospanost. Poznato je da pozitivno utiče i na koncetraciju, pozitivan efekat ima i kod studenata“, razjasnila je Cvijetinović i dodala da biljni preparati za smirenje rijetko mogu da izazovu zavisnost, ali da ipak treba praviti pauzu na tri mjeseca.
Bonus video:
