Hronični stres najčešće tiho, ali konstantno utiče na naš organizam, koji sve proživljava i pamti. On može doprinijeti da dobijete povišen krvni pritisak, ubrzani rad srca, glavobolje, mišićnu napetost i bolove, smetnje sa varenjem, pad imuniteta koji dovodi do češćih oboljenja, kao i probleme sa spavanjem i umor.
Stres takođe može izazvati ili pogoršati simptome mentalnih poremećaja kao što su anksioznost, depresija, razdražljivost i problemi sa koncentracijom.
Naučite da prepoznate simptome koji upozoravaju da je vrijeme za promjenu načina života.
1. Umorni ste bez obzira na odgovarajuću količinu sna
Spavate redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet.
2. Ujutro se teško budite
Zbog izloženosti dugotrajnom stresu nadbubrežna žlijezda ne izlučuje pravovremeno dovoljno hormona kortizola koji ujutro obično stimuliše stvaranje energije u našem tijelu i pomaže nam da se razbudimo.
3. Nemirni snovi i noćne more
S količinom sna progresivno se povećava i broj pozitivnih i lijepih snova. Ali, kada smo nervozni i napeti, češće se budimo, zbog čega se smanjuje mogućnost dosezanja stepena sna u kojem umorne i opterećene snove zamjenjuju pozitivne i opuštene slike.
4. Imate veliku želju za slanom hranom
Hronični stres dovodi do disbalansa u količini elektrolita u tijelu, pa zbog toga svako malo imamo potrebu za nečim slanim.
5. Zavrti vam se kada ustajete iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja
I to je direktna posljedica nedostatka elektrolita.
6. Teški PMS i neredovne menstruacije
U tijelu se izlučuje višak hormona stresa, što utiče na disbalans polnih hormona. Sve to rezultira jakim simptomima PMS-a i neredovnim ciklusom. Bolni menstrualni grčevi u dvostruko većoj mjeri se javljaju kod žena pod stresom nego kod onih koje nisu pod njegovim uticajem.
7. Često ste prehlađeni
Hronični stres dovodi do pada imuniteta, zbog čega se naše tijelo teško bori protiv bakterija i virusa kojima smo okruženi i gubi otpornost na njih.
8. Odjednom više ne znate da se nosite sa stresnim situacijama
Nekada ste ih dočekivali spremno i brzo se snalazili nakon suočavanja s problemom, a sada jednostavno ne znate odakle da krenete i kako da smanjite osjećaj panike. To se događa zato što se nakon duge izloženosti stresnim situacijama naša sposobnost tolerancije i otpornosti na stres znatno smanjuje, piše Zadovoljna.
9. Ne možete da preživite dan bez kofeina ili energetskih pića
Obvezno kuvate kafu ili ispijate energetska pića kako biste se osjećali manje umorno i razbistrili um? Vaše prirodne rezerve energije ispraznile su se zbog stresa.
10. Glavobolje vikendom
Slabije glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se pojaviti tokom vikenda, kada pada nivo stresa i napetosti.
11. Iznenadna pojava akni
Upaljena koža takođe može biti znak stresnog načina života. Ako vas muče upravo takve bubuljice, tretirajte kožu preparatima koji sadrže salicilnu kiselinu ili benzoil-peroksid ili nekomedogenu hidratantnu kremu koja neće isušiti kožu. Ako koža ne reaguje pozitivno tokom nekoliko sedmica, svakako posjetite dermatologa.
12. Kožne bolesti
Svrbab, atopijski dermatitis ili seboreja su kožne bolesti koje svoje uporište imaju u emocionalnim opterećenjima hroničnog stresa.
13. Pojava novih alergija
Hormoni stresa stimulišu lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovaran za alergijske reakcije u organizmu.
14. Bolovi u stomaku
Premda još uvijek nije dovoljno medicinski istražena povezanost između uznemirenosti i bolova u stomaku, u mnogim je istraživanjima dokazano da grčeve u abdomenu podstiču nervoza i ostali simptomi stresa poput anksioznosti i straha.
15. Naglo debljanje ili mršavljenje
Niste unosili nikakve promjene u svoju ishranu, ali odjednom se debljate ili pak naglo mršavite. Stres može biti uzrok hormonskih promjena koje utiču i na vašu tjelesnu težinu. Posebno utiče na rad štitnjače, a upravo su neobjašnjivo debljanje i mršavljenje jedan od znakova da vam štitna žlijezda stvara probleme.
16. Problemi sa žgaravicom
Najčešće je izazivaju hrana i piće koje konzumiramo, ali žgaravica može biti rezultat stresa, koji takođe podstiče pretjerano izlučivanje kisjelina u želucu.
17. Često se osjećate anksiozno
Stres ne utiče samo na naše fizičko stanje nego i na psihičko. Duža izloženost stresu može prouzrokovati napade panike, s kojima se najčešće ne možemo da se nosimo bez pomoći stručnjaka.
18. Ne možete da se fokusirate
Nekada ste bili pedantni, tačni, brzi i efikasni, a sada jednostavno ne možete da se fokusirate na svoj posao i obaveze? Stres je uzeo svoj danak.
19. Zaboravnost i gubitak oštroumnosti
Treba vam dugo da razbistrite glavu, ne možete da sredite misli i često zaboravljate? Sve su to posljedice stresa.
20. Pretjerujete sa svojim porokom
Umjesto nekoliko cigareta dnevno odjednom bez problema popušite cijelu kutiju. Zbog osjećaja pritiska u stresnim situacijama većina traži utjehu u poroku.
Bonus video:
