Brigu o mentalnom zdravlju često zapostavljamo. Pred vama su znaci da upravo to radite, kao i nekoliko savjeta pomoću kojih možete promijeniti situaciju
Briga o sebi ni na koji način nije sebičan čin, već, naprotiv, da bi ljudi oko vas bili dobro, važno je da se i sami tako osjećate. Još važnije, briga o sebi znači dobro mentalno i fizičko blagostanje. Suprotnost tome, vodi prema izgaranju, a sljedećih deset znakova prema Lianne Avili, licenciranoj terapeutkinji, dobri su pokazatelji koji upozoravaju da se ne brinete dobro o svom tijelu i umu 10 znakova emocionalog izgaranja
1. Lako se naljutite
Ljutite se ili ste otresiti na druge bez razloga. Čak ste iznenađeni koliko ste postali razdražljivi dok ujedno brinete da pogrešni ljudi primaju nezaslužen udarac.
2. Lako se umarate tokom dana
Hronični umor vaše je drugo ime iza kojeg se mogu skrivati činjenice da ste budni do kasno u noć i to najčešće uz ekrane. Tokom dana bježite od sunca, izvora vitamina D, a higijena redovnih obroka vam je postala nepoznanica.
3. Stalno ste zabrinuti
Osjećaji zabrinutosti i straha stalno su tu i koče vas u normalnom funkcionisanju.
4. Vaši prijatelji i voljeni se udaljavaju od vas
Prijatelje niste vidjeli sedmicama, a porodica vam ne odgovara na pozive.
5. Ne osjećate se kreativno
Izgubili ste volju za bilo čime, nemate inspiracije koja će vas gurati naprijed pa prema tome ni ne želite više da isprobavate nove stvari.
6. Ne volite da radite stvari koje ste prije radili
Ne uživate ni u kakvim aktivnostima. Tu ste samo zato da jedete i spavate.
7. Napuštate svoje želje i snove
Umjesto svojih želja i snova koje potiskujete, prednost i inicijative uvijek prepuštate drugima.
8. Vaše ponašanje negativno utiče na okolinu
Ljudi se boje da razgovaraju s vama jer ste u svojem nastupu neprijatnji prema njima.
9. Vaši postupci su u potpunom neskladu s vašim željama i snovima
Ciljevi i ambicije koje ste imali nisu nimalo u skladu s vašim postupcima.
10. Oslanjate se na kofein, lijekove protiv bolova ili vino da vam pomognu tokom dana
Ako ste se prepoznali u ovih 10 situacija, vrijeme je da napunite baterije. Naše tijelo je poput automobila. Da bi moglo da funkcioniše, potrebno mu je gorivo za rad. Bez njega će, baš kao i auto, jednostavno stati. Priznati, a onda izreći sami sebi kako se zaista osjećate, ponekad zna da bude oubiljno izazovno i teško. Zato, u nastavku živim.hr donosi pet sugestija koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje.
Rad na sebi
1. Razgovarajte s porodicom i prijateljima
U situacijama kada ste potišteni ili preopterećeni, razgovor s drugima dobar je lijek. To mogu biti porodica ili prijatelji. Takođe, ako vam je potrebno stručno vodjstvo i usmjerenje, tu su psihoterapeuti koji mogu pomoći da razjasnite kako se osjećate i šta dalje da radite.
2. Uzmite godišnji odmor ili se povucite
To će vam pomoći da vratite izgubljeni osjećaj smirenosti. Takođe će zadovoljiti vašu potrebu za avanturom. Ipak, ne zaboravite da je ovo odmor što znači da ne provjeravate telefon svakih nekoliko minuta. Štaviše, ako je moguće, isključite ga i posvetite se potpuno sebi i istraživanju mjesta u kojem odmarate.
3. Što je loše, maknite, a dobro prigrlite
Nered ni na koji način nije dobar za naš um. Zato, moramo micati stvari koje nam smetaju. Pritom ne mislimo isključivo na fizičke stvari, već i ljude, kao i toksične odnose oko sebe. Tako se možete osloboditi loših sjećanja i negativnih obrazaca mišljenja kojih se držite. Okružite se stvarima i ljudima koje volite.
4. Družite se i povežite s drugima
Pošto su ljudi društvena bića, za naše mentalno zdravlje je dobro da smo međusobno povezani. Zato, kada vas neko pozove na kafu, umjesto gomile izgovora koje su vam uobičajene, drugi put odlučite da odete. Taj susret može da znači novu prekretnicu u vašem životu. Takođe, ako se neko vrijeme niste čuli s porodicom ili prijateljima, preuzmite inicijativu i pozovite ih na večeru, u pozorište ili na koncert.
5. Budite iskreni prema sebi
Možda i najvažnija smjernica. Kada smo iskreni prema sebi, bez maske, tek tada možemo da krenemo dalje.
Bonus video:
