Magnezijum je neobično važan mineral za mnoge organske sisteme, a najčešće se uzima za održanje čvrstine kostiju i protiv bolova i grčeva u mišićima nogu. Preparati sa magnezijumom postoje u različitim oblicima (tablete, šumeće tablete, granule, sirup). Svejedno je u kojem se obliku uzima, ali važno je da preparat sadrži odgovarajući aktivni hemijski oblik i da se uzima u odgovarajućoj dozi (resorpcija je najbolja kada se magnezijum uzima u obliku organskih soli kao što su npr. magnezijumov citrat, magnezijumov aspartat i magnezijumov fumarat). Preporučeni dnevni unos magnezijuma za zdravu odraslu ženu je 350 mg, a za odraslog muškarca, trudnice i dojilje 450 mg, piše Živim.hr.
Za problem bolnih koljena bez recepta se mogu nabaviti masti ili gelovi koji sadrže neki od takozvanih NSAR (nesteroidnih protivupalnih ljekoviva), kao na primjer diklofenak gel i sprej, piroksikam krema, ibuprofen gel i sprej, ibuprofen + levomentol gel. Gelove, kreme ili masti potrebno je utrljati na bolno mjesto, a one u obliku spreja samo raspršiti. Ovi preparati ublažavaju upalu i bol, a zbog lokalnog djelovanja nema nuspojava i interakcija s drugim lijekovima (što je moguće kada se uzimaju oralno).
Bonus video:
