Uz širok spektar vitamina i minerala, mandarine poboljšavaju nekoliko sistema u našem tijelu, piše Živim.hr.
Jačaju imunitet
Svakodnevni unos dovoljne količine vitamina C pomaže u smanjenju simptoma i skraćuje trajanje uobičajenih respiratornih tegoba poput prehlade.
Štite od bubrežnih kamenaca
Mandarine će pomoći u povećanju nivoa citrata u urinu i tako smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.
Visok udio antioksidansa
Antioksidansi su snažna jedninjenja koja nas štite od upala i hroničnih bolesti poput raka, dijabetesa i bolesti srca.
Podstiču dobro varenje
Sa 1,6 grama vlakana koja se nalaze u jednoj mandarini, vaš orgaizam će variti hranu bez problema, a smanjićete rizik od hemoroida, čira na želucu i upalnih bolesti crijeva.
Poboljšavaju zdravlje srca
Flavonoidi u agrumima mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola i triglicerida u krvi, a oboje su glavni faktori rizika za srčane bolesti. Uobičajeno se savjetuje da ih jedete redovno i umjereno jer su kisjele i s vremenom mogu uzrokovati eroziju zubne cakline. Osim toga, radije jedite cijelu voćku nego cijeđeni sok kako biste sebi obezbijedili unos vlakana iz nje. Voćni sok sadrži više kalorija i fruktoze pa može doprinijeti debljanju i problemima s jetrom ako se duže vrijeme konzumira u prekomjernim količinama.
Bonus video:
