Poslije praznika i konzumiranja više hrane nego inače, mnogi ljudi imaju problema sa nadimanjem, bolovima i sličnim tegobama.
Nadutost može biti blago ili veoma bolno, a postoji nekoliko načina na koje možete trenutno da ublažite i smanjite ovaj neprijatan osjećaj.
Najčešći uzrok nadimanja je obično višak gasova u crevima, prejedanje ili prebrzo jedenje. Pravo piće može umiriti probavni sistem, smanjiti gasove i ublažiti neprijatan osjećaj nadimanja.
„Za Eat This, Not That“, dijetetičari su odabrali nekoliko ovakvih napitaka, a vjerujemo da će svako pronaći bar jednu opciju koju je spreman da proba, prenosi Index.hr.
Kefir
Kefir je napitak od fermentisanog mlijeka bogat probioticima koji pomaže varenju i može biti odličan izbor za smanjenje nadimanja. Dijetetičar Loren Manaker smatra da je to odlično piće ako patite od nadimanja.
"Korisni mikroorganizmi prisutni u kefiru pomažu u razgradnji hrane u crijevima i na taj način ublažavaju gasove, nadimanje i druge probleme sa varenjem. Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su svakodnevno konzumirali probiotske sojeve iz kefira tokom tri nedjelje smanjili nadimanje“, tvrdi Manaker.
Čaj od đumbira
Jedna opcija koju možete isprobati je čaj od đumbira, poznat po tome što je odličan za jačanje imuniteta. Dakle, sledeći put kada budete imali problema sa nadimanjem, skuvajte sebi čaj od đumbira.
Tako savjetuje dijetetičarka Amanda Sauseda, koja ističe da je ovo odličan saveznik za varenje jer stimuliše pražnjenje želuca, što znači da može pomoći kod nadimanja.
Osim toga, đumbir djeluje kao karminativ, što znači da ako ste naduti zbog gasova, čaj od đumbira takođe može pomoći.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je poznat po svojim zdravstvenim prednostima za varenje, tako da nije iznenađenje da je odličan i za liječenje nadimanja.
„Zeleni čaj je ključan u borbi protiv nadimanja zahvaljujući visokom nivou antioksidanata i katehina“, kaže dijetetičarka Malina Malkani. Ona dodaje da zeleni čaj sadrži katehine, koji imaju moćna antiinflamatorna i antioksidativna svojstva, koji mogu da smire digestivni trakt, smanje gasove u crijevima poslije jela i ublaže nadimanje, prenosi“, „Eat This, Not That“.
Malkani dodaje da voli da završi svoj obrok sa šoljicom zelenog čaja jer pomaže tijelu da optimizuje varenje i čini je budnom.
Voda
Mnoga pića mogu pomoći kod nadimanja, ali mnogi stručnjaci se slažu da je voda i dalje jedna od najboljih opcija.
„Ponekad je najbolje da se vratimo osnovama. Voda je osnovna, ali efikasna metoda za smanjenje nadimanja uzrokovanog zatvorom povezanim sa dehidracijom“, kaže dijetetičarka Megi Mun.
Ona objašnjava da, „kada tijelu nedostaje voda, ono će je apsorbovati iz hrane dok ona prolazi kroz digestivni trakt, što može da očvrsne stolicu i oteža njeno izbacivanje, što dovodi do zatvora“.
Kako dalje navodi, kada se stolica duže zadržava u crijevima, bakterije imaju više vremena za fermentaciju, što proizvodi gasove koji izazivaju nadimanje, a voda za piće može pomoći u obnavljanju ravnoteže, olakšavanju kretanje crijeva i eliminaciji uzroka nadimanja, prenosi Index.hr.
Bonus video:
