Doručak je najvažniji obrok, savjetuje prof. dr Momčilo Matić, nutricionista i dr prirodne medicine, ali ujutru bi trebalo prvo popiti čašu tople vode, zatim čaj sa medom, propolisom, limunom, i na taj način zadovoljavamo osnovne potrebe organizma. Nakon toga bobičasto voće, pa konkretan doručak - poput barenih jaja, salata, sendviča.
Preporučuje se da se jedu tri obroka, između ne bi trebalo jesti jer naši organi moraju da se odmaraju, a preporuka je da ručak bude laganiji, i on može biti kombinacija proteina i ugljenih hidrata. Krompir, meso, pirinač - što najčešće jedemo za ručak nikako nijesu dobra kombinacija, ne vare se dugo, ne dobijamo hranljive sastojke koji su nam potrebni, pa dolazi do gojaznosti i problema.
Za večeru bi valjalo jesti bijelu ribu, dva - tri sata pred spavanje, ili salatu od povrća, piletinu, nikako slatkiše.
Pogledajte prilog iz jutarnjeg programa.
Bonus video:
