Sigurno već znate da morate piti više vode kad vježbate ili kada ste bolesni, ali postoje i druge situacije kada je potrebno pojačati unos vode.
Dijabetes
Ljudi koji imaju dijabetes često imaju problema s dehidracijom. Kada je nivo šećera u krvi previsok, tijelo pokušava da se riješi prevelike količine glukoze kroz pojačano uriniranje. Upravo zbog toga može doći do dehidracije.
Menstruacija
Estrogen i progesteron utiču na nivo hidriranosti organizma i dok su u ravnoteži, sve je dobro. Međutim, prije i tokom menstruacije hormonalna ravnoteža se poremeti, što može uticati na dehidraciju pa je dobro u tim danima piti više vode.
Tablete
Mnoge tablete kao nuspojavu imaju povećanu potrebu za uriniranjem. Upravo to može dovesti do dehidracije. Uopšteno, gotovo sve tablete utiču na normalan rad organizma pa se savjetuje pojačan unos vode kada uzimate bilo koje tablete.
Smanjen unos ugljenih hidrata
Ugljeni hidrati se u tijelu “skladište” zajedno s tečnošću pa kad ih nema, odlazi i tečnost. Nemojte izbaciti sve ugljene hidrate i pijte što više vode.
Stres
Stres u tijelu uzrokuje hormonalnu neravnotežu, a hormoni u velikoj mjeri utiču i na hidriranost organizma. Ako primjećujete da ste već danima pod pritiskom, svakako pojačajte unos vode.
Starenje
S godinama tijelo ima sve slabiju sposobnost čuvanja vode pa se i dehidracija lakše javlja. Usvojite naviku redovnog konzumiranja vode.
Dodaci prehrani
Uprkos tome što su prirodni i zdravi, dodaci prehrani utiču na rad bešike pa kad ih konzumirate možete primjetiti da češće urinirate. Pojačajte unos vode dok uzimate dodatke prehrani.
Premalen unos voća i povrća
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji rijetko jedu voće i povrće, skloniji dehidraciji. To ne treba da vas čudi, s obzirom na to da voće i povrće sadržavaju obilje vode. Dakle, pojačajte unos voća i povrća, organizam će vam biti zahvalan.
Bonus video:
