Postoji više od 200 vrsta glavobolja, a najčešći izvor bola je stezanje mišića. Ali, tu su i neočekivani uzroci, poput seksa, šefa, previše ljekova ili preteške torbe.
Tablete protiv bolova u ovom slučaju će vam samo povećati muke, pogotovo ako je riječ o ibuprofenu ili aspirinu i pijete ih više od tri puta nedeljno. Oni će uzrokovati glavobolje na dnevnoj bazi, pa je dobro smanjiti njihov unos.
Tijelo će tek nakon deset dana u potpunosti da ih izbaci iz organizma, a dosadne glavobolje trebalo bi polako da nestanu. Šefa je teško izbaciti iz života, ali i nadređeni mogu biti uzrok bola. Oni spadaju među glavne okidače stresa pa su samim tim i okidači glavobolje ili migrena.
Među neobičnim uzrocima bola našli su se i mirisi, pa čak i oni prijatni, ali titulu najgorih ipak nose miris farbe, snažni parfemi i određene vrste cvijeća. I kosa ima veliku ulogu kod glavobolje, pogotovo ako često nosite konjski rep, pletenice, rajfove. Previše čvrsto stegnuta kosa izaziva zatezanje lobanje, što dovodi do glavobolje uzrokovane frizurom.
Migrene često podstiče i prekid rutine, pa se zato naziva i vikend-glavoboljom. Mnogi koji vikendom vole da spavaju duže, često zato imaju problem s glavoboljom, a ništa dobro neće da se dogodi ni ako uskratite nekoliko sati sna. Ako od jedne do tri noći izgubite od jedan do tri sata sna, kasnije možete osjećati glavobolju koja može da potraje kratko ili da vas muči cio dan, pokazalo je istraživanje na britanskoj Nacionalnoj bolnici za neurološke bolesti u Londonu.
Glavni uzrok je pad nivoa serotonina, hormona sreće. Različita hrana može uzrokovati glavobolju, ali šunka je među glavnim osumnjičenima. Sadrži veliki nivo konzervansa - tiramina, nitrate i nitrite - koji podstiču priliv krvi u mozak i pojavu glavobolja. Za razliku od klasičnih migrena kod kojih se bol uglavnom javlja samo s jedne strane glave, glavobolja uzrokovana konzervansima podstiče bol na obije strane.
Glavobolju može podstaknuti i sir, čokolada i vino i to zbog tiramina koji je uzrok čak 20 odsto migrena. Zato izbegavajte i pivo, kvasac, crno grožđe, kiseli kupus, sojin umak, avokado i ananas. Uz pivo i crno vino izbjegavajte žestoka pića. I tjelesni užici mogu da uzrokuju glavobolje ili migrene. Javljaju se prije ili nakon seksualne aktivnosti, odnosno orgazma.
Ako se javlja prije orgazma, prepoznaje se kao tupa glavobolja u potiljku i vratu, a postaje intenzivnija kako se pojačava seksualno uzbuđenje. Smatra se da nastaje zbog grčenja vratnih mišića. Orgazmička glavobolja nastaje naglo, poput eksplozije, u trenutku orgazma i traje petnaestak minuta. Smatra se da je uzrokuje “skok” krvnog pritiska. Ako se javi glavobolja tokom polnog odnosa, treba se obratiti ljekaru, kako bi se spriječio moždani ili srčani udar.
Dugotrajno sjedenje ne može da donese ništa dobro, pa tako ni život bez glavobolje. Loš položaj vrata stvoriće pritisak na mišiće i tako da izazove bol, pa savjeti o uspravnom sjedenju nisu uzaludni. Ramena i vrat su pod svakodnevnim naporom i ako nosite torbu koja nije deset odsto manja od težine tijela.
Težak teret opterećuje mišiće, a tijelo izlaže stresu pa lako dolazi do neizdrživih glavobolja. Ni promjena temperature neće dobro da utiče na bol. Dok će onima koje muči glavobolja uzrokovana upalom sinusa, toplina tuša pomoći u uklanjanju boli, nekima jutarnji topli tuš može uzrokovati glavobolju. Promjena temperature izaziva povišenje pritiska zbog čega se javlja bol od 30 do 60 sekundi nakon što ste počeli s tuširanjem.
Top 5 savjeta za ublažavanje glavobolje:
Smanjite unos kofeina i šetajte
Kofein može da suzi ili raširi krvne sudove što izaziva pojavu migrena. Umjesto kafe odaberite čaj i pijte dovoljno tečnosti tokom dana. Poželjno je i što češće šetati.
Banana brzo uklanja bol
Osim što sadrži 74 odsto vode, banana sadrži kalijum, minerale i vitamine i brzo ublažava bol. Izbjegavajte grožđe, smokve, papaju i crvenu šljivu.
Kvalitetno se naspavajte
Naučite neku tehniku opuštanja i redovno je praktikujte. Vodite računa da dovoljno spavate, kao i o kvalitetu sna, i izdvojite vrijeme za opuštanje.
Izbjegavajte hladnu hranu
Najbolje je da hrana bude sobne temperature ili malo toplija. Ako se sluznica usne šupljine naglo zagrije ili ohladi, javlja se kratkotrajna “sladoledna” glavobolja.
Držite se pravila od šest obroka
Vrijeme između obroka ne bi smjelo da bude duže od četiri do šest sati zbog pojave hipoglikemije (sniženog nivoa glukoze u krvi), koja pokreće glavobolju s obije strane, prenosi 24 sata.hr.
Bonus video:
