Dijeta sa rižom je dobar izbor za sve koji imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom i dijabetesom.
Ovaj meni je niskokaloričan i sadrži veoma malo soli. Uz pomoć njega, osim što ćete regulisati pritisak i nivo šećera u krvi, za tri nedjelje možete da smršate i do 15 kilograma.
Tokom dijete možete da kombinujete bijeli i braon pirinač sa raznovrsnim povrćem, piletinom, junetinom ili ribom. Obavezna su tri obroka koja ne bi trebalo da preskačete, a poslije večere možete da pojedete voće po izboru, prenose Nezavisne novine.
Dijeta se sastoji iz tri faze.
Prva faza podrazumjeva da tokom prve nedjelje jedete samo rižu u kombinaciji sa voćem i povrćem. Tako ćete u organizam tokom dana u prosjeku unijeti 800 kalorija.
U drugoj fazi, druge nedjelje dijete, u jelovnik, pored namirnica iz prve nedjelje, ubacite i mlijeko i mliječne proizvode koje ćete jesti za doručak.
U trećoj nedjelji i posljednjoj fazi ovog režima, u ishranu ubacite meso po izboru, najbolje barenu piletinu ili junetinu, i jedite ga za ručak ili večeru. Za što bolje rezultate i lakše gubljenje kilograma, šetajte ili se bavite nekom fizičkom aktivnošću.
Osobe koje imaju nekih zdravstvenih problema, prije početka ove dijete trebalo bi da se posavjetuju sa svojim ljekarom, jer je jelovnik prilično restriktivan, a unos kalorija daleko ispod optimalnog, što može da ugrozi zdravlje.
- DAN PRVI
Doručak: 250 g svježeg voća, 250 g braon riže, čaj ili kafa bez šećera
Ručak: 250 g braon riže, 250 g mješanog povrća, 125 g nemasnog sira
Večera: 250 g pržene riže, 250 g kineske mješavine povrća, jedna narandža
- DAN DRUGI
Doručak: 250 g braon riže, kriška tosta od cijelih žitarica, čaša cjeđenog soka od narandže
Ručak: 250 g braon riže, paradajz, 125 g nemasnog sira
Večera: 300 g riže sa piletinom, paradajz, dvije šljive
- DAN TREĆI
Doručak: 250 g braon riže, parče šunke, pola jabuke, čaj ili kafa bez šećera
Ručak: 250 g riže, mrkva, 300 g mješanog povrća
Večera: 250 g riže, 100 g pilećih prsa, 125 g mrkve, jedna kruška
Bonus video:
