Šta su ključevi dobrog zdravlja? Dobri geni i izbjegavanje rizičnih faktora, kao što je pušenje, alkohol i hrana s puno holesterola - to je važno. Međutim, to nije čitava priča. Mnogi naičnici smatraju da se moramo oplemenjivati, njegovati lične karakteristike i zdrave navike, koje čine da se ljudi osjećaju dobro. Evo, šta, na primjere, možete da učinite za svoje tijelo i time mu pomognete da ostane zdravo, da izgledate i da se osjećate mlađe i da živite duže:
VODITE LJUBAV, A NE RAT
U ispitivanju grupe mladih bračnih parova utvrđeno je da su oni, koji su se ljutili i postajali neprijateljski raspoloženi za vrijeme dok su razgovarali o svojim problemima, imali viši krvni pritisak i ubrzaniji srčani rad nego oni koji su rješavali konflikte s razumijevanjem i humorom. Takođe, ljutnja slabi imunološki sustav oba partnera, čak i do 24 sata nakon svađe. Sretan brak može da zaštiti vaše zdravlje. Osim toga, normalni seksualni odnosi mogu djelovati kao prirodni sedativ i pomoći protiv stresa.
BRIGA OKO KOMPLETNE VAKCINACIJE
Osoba koja nije dobila sve vakcine kao dijete, izložena je riziku obolijevanja od „dječjih“ bolesti. Svake godine velik broj odraslih ljudi umire od gripe, upale pluća i komplikacija od hepatitisa B (ciroza, rak jetre) i drugih bolesti koje generalno mogu biti prevenirane jednostavnim vakcinisanjem.
BUDITE DRUŠTVENA OSOBA
Najistrajniji, vitalni ljudi održavaju čvrsto prijateljstvo i vode brigu o drugima. Imati porodicu i prijatelje koji pružaju podršku, povezuje se s boljom funkcijom imunološkog, odbrambenog sisitema, rjeđim komplikacijama u trudnoći, lakšim prekidom pušenja, lakšim održavanjem programa fizičke aktivnosti, pa čak i s češćim preživljavanjem od raka. Nedostatak podrške društva je značajan zdravstveni rizik. Ako nemate prijatelje koji će vam pomoći, onda već i pomaganje drugima može biti korisno za zdravlje (bolje raspoloženje, smanjenje stresa itd.)
DOVOLJNO SNA
Za vrijeme intenzivne igre ili rada lako se zaboravi da je i tijelu takođe potreban odmor. Međutim, normalna količina noćnog sna – sedam do devet sati – pomaže i da izgledate i da se osjećate bolje. Istraživanja su pokazala da su oni ljudi koji nedovoljno spavaju imaju 70 posto veću smrtnost od onih s normalnim snom.
OSLUŠKUJTE SVOJE TIJELO
Tijelo vam stalno nešto „govori“ kroz različite simptome, a i putem osjećaja kojeg zovemo intuicija. Svemu tome mora se posvetiti pažnja. Oni koji tako ne postupaju skloniji su oboljevanjima.
VOLITE ONO ŠTO RADITE
Stres zbog nezadovoljstva sa svojim poslom, može učiniti da osoba izgleda iscrpljena i neraspoložena. Takva situacija može biti i pogodno tlo za bilo koje oboljenje.
NE ZABORAVITE NA MEDITERANSKU PREHRANU
Bernard Šo je jednom kazao:„Nema iskrenije ljubavi od ljubavi prema hrani“. Nutricionisti preporučuju da volite mediteransku prehranu, a to je puno ribe, maslinovog ulja, svježeg voća i povrća (zeleno lisnato povrće, bijeli luk itd.), manje količine crvenog mesa...
NE ZABORAVITE NI NA SVOJU DUŠU
Sve je više dokaza koji povezuju vjerovanje u Boga s boljim fizičkim zdravljem. Čak u 22 studije, sprovedene u zadnjih par godina, pokazalo se da oni koji češće ili redovno odlaze u bogomolju imaju manju učestalost mnogih oboljenja (povišen krvni pritisak, srčane bolesti, rak vrata materice itd.) Naučnici još uvijek nisu sigurni zašto je to tako. Je li to zato što vjernici uglavnom vode zdraviji stil života, što češće imaju podršku okoline i bolju otpornost prema stresu? Ili je to zato što se zna da nada i optimizam ojačava imunološki, odbrambeni sisitem? Bilo kako bilo, velika većina naučnika smatra da je vjerovanje u Boga zaista povezano s dugim i zdravim životom.
* * * *
Iza svega iznesenog, očito je da je za dobro, krepko zdravlje - što je ključ za izgledati osjećati se dosta godina mlađim - potrebno još i nešto više od samog sprovođenja niza krutih pravila.
Naučnici sve više dokazuju da je slavni pijanist Artur Rubinštajn bio u pravu kad je rekao: „Uvjerio sam se da ako volite život, život će voljeti i vas“. Rubinštajn je doživio 95 godina.
Bonus video:
