Japanke su oduvijek važile kao žene koje ne stare i koje imaju savršenu kilažu tokom čitavog života. Koja je njihova tajna, šta one to u stvari rade i zašto su tolike "srećnice"?
Možda je genetika u pitanju ili jednostavno način života kojim žive? Ne. Suština je u slušanju i voljenju svog tijela koje će vam uzvratiti na najbolji mogući način, a to je zdravim i lijepim izgledom koje sve želimo da imamo, prenosi portal Sensa.
Ako želite da se osjećate dobro i da izgledate vitko, zapamtite ova četiri bitna pravila:
1. "Ako vježbate kao sumo rvač, izgledaćete kao sumo rvač"
Sumo rvači ne doručkuju. Ujutru, čim se probude, odlaze na treninge snage, zatim ručaju i na kraju odlaze na spavanje. Sutradan se opet nakon buđenja ide na trening i ponavlja čitava rutina.
Neke žene pretjerano vježbaju i izgledaju "ogromno". To se čak dešava i ako jedu zdravo, jer su im potrebne prevelike porcije hrane. Nakon zamarajućeg treninga, logično je da ćete posegnuti za dosta hrane i da će vam se nakon toga prispavati. Šta se u stvari dešava?
Istovremeno grade mišiće i nagomilavaju salo.
Još jedna mana pretjeranog vježbanja je hiperventilacija. Smireno disanje signalizira tijelu da je sve u redu, ali čim vaše tijelo osjeti da je pod stresom, mozak će vas upozoriti da vam hitno treba energija, koju u većini slučajeva čine slatkiši. Glavni znak da ste pretjerali sa treningom jeste kada nakon njega ogladnite kao medvjed.
2. "Toplota je život"
Energija iz hrane je jedan od popularnih pravaca u zapadnoj dijetetici koji je baziran na istočnom principu: toplota je život. Hrana je energija koju konzumiramo da bismo preživjeli. Ljetnje voće i povrće pomažu tijelu da se adaptira vrućini. Zimska hrana sadrži više kalorija, kako bi naše tijelo održavalo toplotu tokom hladne sezone.
Mnogi nutricionisti preporučuju konzumiranje sirovog povrća, voća i više zeleniša. Tu nema sumnje da li je ta hrana zdrava, ali, naše tijelo se hladi zbog velike količine sirove hrane. Zbog toga, želite da jedete nešto više kako biste se zagrijali.
Ne zaboravite da kuvate povrće. Možda neće sadržati istu količinu vitamina, ali će vaše tijelo dobiti mnogo više energije i toplote.
3. "Konzumiranje tečnosti uz obroke nije zdravo"
Japanci nikada ne piju dok jedu. Prvo, tečnost hladi tijelo, a kao drugo, loše je za varenje. Naučnici objašnjavaju da voda neutrališe stomačnu kiselinu koja pokreće varenje. Kao rezultat, tijelo traži više energije kako bi završilo proces i to je razlog zbog kojeg nam se opet jede nešto.
Hrana takođe može obezbjediti tijelu dovoljno tečnosti i to je razlog zbog kojeg Japanci vole ljute supe. Probajte ih i vi!
4. Topla kupka produžava život
Nakon tople kupke se uvijek osjećate smireno, mišići su opušteni, a cirkulacija se prirodno popravlja. Relaksirajući se makar dva puta mjesečno u toploj kupki, vaša koža će postati čistija, a varenje mnogo bolje.
Japanci zagrijevaju vodu do temperature srca - ako je voda toplija, krvni pritisak će porasti. Temperatura vode bi trebalo da bude između 38 i 40 stepeni, koja je idealna za poboljšanje cirkulacije krvi.
Naviknuti smo na mišljenje da je gubitak kilograma borba protiv kalorija, pa samim tim mnogi ljudi smatraju ove savjete čudnim. Ali, pogledajte Japance, a pogotovo Japanke koje tako dobro izgledaju - cijela nacija izgleda odlično čak i u starijim godinama. To znači da su naučili kako da produže i poboljšaju svoj život.
Možda nema potrebe za pronalaženje novog točka, možda samo treba da pratimo pravila onih ljudi koji znaju kako da žive u harmoniji.
Bonus video:
