U životu svakog zaljubljenika u trening dođe trenutak kada požele da odustanu. Da li je to zbog obaveza ili zato što jednostavno je postalo dosadno, žele baciti pešir i opustiti se.
Prema riječima Faraha Hameda ljekara sportske medicine sve ono dobro što smo uradili za sebe tokom treninga će nestati za samo dvije nedjelje.
Zato prije nego što prestanete, pogledajte šta se dešava sa vašim tijelom kada to učinite.
- U roku od deset dana mozak počinje da se mijenja:
Godinama su naučnici su smatrali da je trening dobar i za mozak, jer tokom procesa starenja smanjuje gubitak pamćenja.
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Frointers, nakon samo deset dana odmora vaš mozak se mijenja.
Tokom studije grupa dugoprugaša je odmorila od treninga deset dana a zatim je snimak njihovog mozga pokazao promjene u hipokampusu, dijelu mozga koji je povezan sa emocijama i memorijom.
Naime nakon odmora protok krvi u hipokampusu se smanjio.
- Nakon 14 dana vaša izdržljivost će opasti
Posle 14 dana vaša kondicija će se smanjiti pa će vam samim tim biti možda i teže da se npr penjete uz stepenice.
Preskakanje treninga smanjuje maksimalnu količinu kiseonika koje vaše tijelo koristi.
Za dvije nedjelje količina kiseonika se smanjuje za 10 odsto, nakon tri nedelje 15 odsto dok nakon tri mjeseca za čak 20 odsto.
- U roku od četiri nedjelje osjećaće se gubitak snage
Dr Hamed smatra da će neki ljudi osjetiti gubitak snage nakon dvije nedjelje dok će drugi isto osjetiti nakon četiri nedjelje.
Što znači da gubimo snagu, nešto sporije od izdržljivosti ali je gubimo.
- U roku od osam nedjelja možete se početi debljati
Hamed tvrdi da će mnogi ljudi primjetiti promjene na svom tijelu posle šest nedjelja, a da na ovo nisu imuni ni sportisti.
Istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da su plivači nakon pauze od pet nedjelja, doživjeli porast masti za 12 odsto, kao i povećanje tjelesne težine i obima struka.
Treba naglasiti da su oni tokom ovog perioda imali lagane treninge.
Zaključak je da iako vam je muka od treninga vašem tijelu je svaki dan potrebna neka vrsta aktivnosti, pa makar najmanja.
Bonus video:
