Nakon cjelodnevnih finansijskih briga, poslovnih sastanaka, kućanskih poslova ili vaspitanjaa djece, možda vam se čini nemoguće da se naveče opustite i mirno spavati, a da ne razmišljate o svim događajima kroz koje ste prošli, ali tih osam sati sna je ključno za psihičko zdravlje.
Čovjeku treba osam sati odmora i čvrstog sna kako bi se tijelo regenerisalo, te ako propustite kvalitetan san tih osam sati povećavate frustriranost te vam se postaje sve teže nositi sa svakodnevnim obavezama.
Ispod navodimo ideje koje vam mogu pomoći da se lakše opustite i da tih osam sati u krevetu bude i osam sati sna.
Nemojte raditi u krevetu
Ako svoj krevet pretvorite u kancelariju mozak će automatski povezivati krevet s napornim radom i mislima, te se nećete uspijevati opustiti ni kada to želite. Laptop, telefon, bilješke, kalkulator i bilo koji drugi tehnološki ili sličan uređaj nemojte unositi u spavaću sobu.
Idite na vrijeme u krevet
Neka vam odlasci u krevet u isto vrijeme postanu navika. Posebno kada ste iscrpljeni poslom, a ne možete zaspati može da vam se javi ideja da bi vam bilo pametnije iskoristiti to vrijeme za rad na projektu umjesto ležanja u krevetu, ali to sigurno nije tako. Bez obzira koliko posla imali, držite se svog redovnog rasporeda odlaska u krevet i buđenja.
Pripremite se za odlazak u krevet
Da biste lakše zaspali važno je da nemate intenzivne moždane aktivnosti prije samog lijeganja. Pola sata do sat prije spavanja ugasite kompjuter, završite sa svim poslovima, te se lagano spremite zasipavanje, ugodnom kupkom, čajem ili nečim sličnim.
Bonus video:
