Spustite ruke
Često upadamo u nezdravu zamku prejedanja i debljanja zbog toga što ne znamo spustiti pribor na sto kada smo siti. S druge strane, ako dirate lice prstima stanje vaše kože će se dramatično pogoršati. Da ne govorimo o grickanju noktiju, prebiranju po kosi… Stoga za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja jednostavno spustite ruke.
Birajte dijetalne verzije namirnica
Izborom lakših proizvoda smanjićete unos kalorija u organizam za oko 10 posto. Međutim, morate da znate da to što je neki proizvod light ne daje zeleno svjetlo za povećanje količine. Jedite ga kao da se radi o najmasnijoj verziji.
Voda, voda, voda…
Nema bržeg načina da povećate nivo energije, izgubite na težini, te optimalizujete varenje od unosa dovoljne količine vode u organizam. Oko 2 litra tečnosti dnevno neka vam postane pravilo.
Završite dan zdravo
Mnogi ljudi dan započinju vrlo zdravo, dijetnim jogurtom i žitaricama, ali završavaju s ogromnom večerom ili emotivnim prejedanjem, uz televizor, grickalicama i slatkišima. Večera bi trebalo da bude najmanji obrok, konzumiran prije 19 sati, a 3-4 sata prije lijeganja.
Za svaki obrok pojedite nešto svježe
Kako možete očekivati da ćete se osjećati svježe ako ne jedete svježe. Dnevno bi trebalo da imate minimalno 5 porcija voća ili povrća. Kako to postići?
1. porcija - svježe cijeđeni sok od narandže za doručak.
2. porcija - za užinu pojedite jabuku, bananu ili neko drugo voće.
3. porcija - uz ručak pojedite salatu.
4. porcija - za užinu su pogodni neki orašasti plodovi ili popijte limunadu.
5. porcija - uz večeru jedite salatu ili kompletan obrok neka bude povrće
Bonus video:
