1. Pripremite se za jutro veče prije
Potrebno vam je maksimalno 10 minuta vremena da biste naveče pronašli odjeću koju ćete ujutro obući, na jedno mjesto stavite ključeve od auta i stana, torbu, novčanik i sve ostalo što vam je potrebno za izlazak iz kuće. Na taj način budit ćete se s manje briga.
2. Ne spavajte sa zatvorenim roletnama
Pustite jutarnje svjetlo da uđe u vašu spavaću sobu jer je ono 'prirodni' budilnik. Mračno okruženje podsdtiče osjećaj umora, lošeg raspoloženja i tjera vas na spavanje.
3. Slušajte muziku
Odmah nakon buđenja upalite radio ili playlistu. Omiljena muzika olakšaće vam razbuđivanje.
4. Ne koristite “snooze”
Kada vas alarm na mobilnom probudi, nipošto nemojte da pritiskate 'snooze' i odgodite buđenje. Naime, naučnici su dokazali da ćete se zbog te navike na kraju probuditi lošije raspoloženi i umorniji. Zato uvijek ustanite nakon prvog alarma.
5. Motivišite se 'alarmom'
Umjesto standardne fabričke melodije, za zvuk jutarnjeg alarma odaberite omiljenu pjesmu kojoj nikada ne možete odoljeti, čak ni kada ste najumorniji. Ona će vam automatski poboljšati raspoloženje.
6. Rastegnite se čim se probudite
Umjesto instant ustajanja i kuvanja kafe, prvo se rastegnite. Nauka je dokazala da takozvane 'poze moći' za rastezanje utiču na naše raspoloženje.
7. Ne preskačite doručak
Deset minuta jutarnje rutine posvetite doručku koji će vam pomoći da dobijete energiju za početak dana. Ako usput želite da smršate, jedite mješavinu žitarica.
8. Istuširajte se
Odlazak pod topli tuš garantovano razbuđuje. Osobama koje imaju masniju kožu jutarnje tuširanje itekako će pomoći jer se tokom noći masnoće na tijelu nakupljaju u porama, a tuširanjem ćemo ih očistiti.
9. Idite u krevet sat vremena ranije
Možda nećete odmah zaspati, ali organizmu ćete dati znak da je vrijeme za zasluženi odmor. Tijelo će vam biti odmornije i nakon nekog vremena lakše ćete se buditi i biti produktivniji u jutarnjim satima.
10. Družite se
Ako se vaši ukućani ili ljubimci ujutro ne mogu odvojiti od vas, ne ignorišite ih jer je dokazano da samo nekoliko minuta druženja pozitivno djeluje na naše raspoloženje.
Bonus video:
